Prebiotikumok és probiotikumok, mi a különbség?
A probiotikumok és a prebiotikumok manapság a táplálkozási szakembereket nagyon érdeklik, de mi a különbség közöttük? ?
A probiotikumok jótékony baktériumok, míg a prebiotikumok ezeknek a baktériumoknak az ételei. Ez a cikk elmagyarázza a kettő közötti különbséget.
Mik azok a probiotikumok és a prebiotikumok?
Mindkettő fontos az egészségünk szempontjából. De a szerepük más.
- probiotikumok: Ezek élő baktériumok, amelyek megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben vagy kiegészítőkben. Hasznosak lehetnek a test számára.
- prebiotikumok: Ezek az anyagok különböző típusú szénhidrátokból (különösen rostokból) származnak, amelyeket az emberek nem tudnak megemészteni. A szervezetben található hasznos baktériumok elpusztítják ezeket az anyagokat.
A bélben lévő baktériumok, amelyeket általában bélflóra-nak nevezünk, fontos szerepet játszanak a test működésében.
Kiegyensúlyozott mennyiségű pro és prebiotikum fogyasztása biztosíthatja a baktériumok egyensúlyát a szervezetben, ami javítja az egészséget.
KÖVETKEZTETÉS:A probiotikumok bizonyos élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőkben található hasznos baktériumok. A prebiotikumok olyan típusú rostok, amelyek az emésztőrendszerben hasznos baktériumokat táplálnak.
Miért hasznosak a bélbaktériumok? ?
Az emésztőrendszerben található jó baktériumok segítenek megvédeni minket a rossz baktériumok vagy gombák hatásaitól. (Gombák)
Jeleket küldenek az immunrendszernek, amelyek csökkentik a gyulladást.
Ezenkívül a bélben lévő baktériumok egy része K-vitamin és rövid láncú zsírsavak termeléséhez vezet. Ezek a fő tápanyagok a vastagbelet szegélyező sejtekben. Erős gátat képeznek, amely megvédi a beleket a káros anyagoktól, vírusoktól és baktériumoktól. Csökkentik a gyulladást és megakadályozhatják a rák kockázatát.
Testünkben a baktériumok tízszer nagyobbak, mint a testsejtek. Legtöbbjük a vékonybélben található. A bélben található hasznos baktériumok segítenek fenntartani a normális testsúlyt, javítják az emésztést, segítik az immunrendszert, egészségessé teszik a bőrt és csökkentik számos betegség kockázatát.
A probiotikumok, a barátságos baktériumok fogyasztásuk során számos előnnyel járnak. Vannak olyan étrend-kiegészítők is, amelyek a bélrendszert olyan egészséget támogató mikroorganizmusokkal telepítik meg.
A probiotikus ételek közé tartozik a joghurt, kefir, savanyú káposzta, szója, kimchi.
A probiotikumok legismertebb csoportjai a Lactobacillus és a Bifidobacterium. Többféle baktériumot tartalmaznak, amelyek mindegyikének különböző tulajdonságai vannak.
A mikroorganizmusok jelentősége a belekben
A bélben található mikroorganizmusok összetett közösségét bélflóra-nak nevezzük. Bélünk több száz különböző típusú mikroorganizmust tartalmaz, a szakemberek becslései szerint több mint 1000.
Ide tartoznak a baktériumok, gombák és vírusok, a baktériumok többségével. A bélflóra nagy része a vastagbélben vagy a vastagbélben található, ezek képviselik az emésztőrendszer leghosszabb részét.
Meglepő módon a bélflóra metabolikus aktivitása hasonlít egy szervéhez. Ezért nevezik egyes kutatók ezt a növényvilágot "elfelejtett szervnek".
A bélflóra az egészség számos fontos funkcióját tölti be, K-vitamint és néhány B-vitamint termel.
A rostokat hasznos zsírsavakká, például butirátokká, propionátokká vagy acetátokká alakítják, amelyek táplálják a bélfalat és fontos szerepet játszanak az anyagcserében.
Ezek a zsírok stimulálják az immunrendszert és erősítik a bélfalat, megakadályozva bizonyos káros anyagok bejutását a szervezetbe és immunválasz kiváltását.
A bélrendszer nem minden baktériuma hasznos a szervezet számára, a bélflóra nagyon érzékeny arra, hogy mit eszünk, tanulmányok szerint a rendezetlen bélflóra sok betegséghez vezet: elhízás, cukorbetegség, metabolikus szindróma, szívbetegség, vastagbélrák, Alzheimer-kór és depresszió.
A probiotikumok hatása az emésztőrendszer egészségére
A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikus kiegészítők gyógyíthatják az emésztési rendellenességeket.
Amikor az emberek antibiotikumokat szednek, különösen hosszú ideig, hasmenés lép fel, még jóval a fertőzés megszűnése után is.
Az antibiotikumok ugyanis elpusztítják a bélben található jótékony baktériumokat, megzavarva annak egyensúlyát és lehetővé téve a káros baktériumok szaporodását.
A probiotikumok az irritábilis bél szindróma, a gyakori emésztőrendszeri betegségek ellen küzdenek, csökkentik a gázképződést, a székrekedést, a hasmenést vagy más ilyen emésztési tüneteket.
A probiotikumok a Helicobacter pylori fertőzéssel küzdenek, amely baktérium a fekélyek és a gyomorrák legtöbb típusát okozza.
A testtömegre gyakorolt hatás
Az elhízott emberek más bélbaktériumokkal rendelkeznek, mint a gyengék.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a sovány és elhízott állatok székletátültetése az elhízott állatok fogyását okozta.
Naponta lefogyott 210 ember, akik elhízástól, a derék körüli zsírfeleslegtől szenvedtek, Lactobacillus gasser baktériumokkal kezelték. Amikor abbahagyták a jótékony baktériumok fogyasztását, visszatették a zsírt a derekukra.
A Lactobacillus rhamnosus és a Bifidobacterium lactis kimutatták, hogy segítenek a fogyásban.
A probiotikus baktériumok egyéb előnyei
A probiotikumok egyéb előnyei a következők:
- gyulladás: A probiotikumok csökkentik a legtöbb betegséget okozó szisztémás gyulladást.
- Depresszió és szorongás: A probiotikumok, mint például a Lactobacillus helveticus és a Bifidobacterium longum, csökkentik a szorongást és a depressziót a klinikai depresszióban szenvedőknél.
- koleszterin: A probiotikumok egy része csökkentheti az összkoleszterint és az oxidált koleszterint (rossz)
- Vérnyomás: A probiotikumok a vérnyomás csökkenéséhez vezethetnek
- Immunrendszer: Egyes probiotikumok javíthatják az immunrendszer működését, és így csökkenthetik a fertőzések, például a megfázás kockázatát.
- bőr: A probiotikumok pattanások, rosacea és ekcéma esetén, valamint egyéb hámbetegségek esetén is hasznosak.
ÖSSZEFOGLALÓ: A testsúlycsökkenésre és az emésztésre gyakorolt pozitív hatásuk mellett a probiotikumok javítják a szív egészségét, az immunrendszert, és csökkentik a depresszió és a szorongás tüneteit.
Biztonsági és mellékhatások
A probiotikumok általában jól tolerálhatók, és a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthetők.
Az alkalmazás első napjaiban emésztési rendellenességei lehetnek, amíg a test ki nem igazodik, például apró hasi fájdalom, gáz vagy kellemetlenség.,
Miután a test alkalmazkodik, az emésztés folyamatosan javulni fog.
Ha híreket szeretne kapni tőlünk, vagy megtalálja az Önnek megfelelő probiotikumokat, lépjen be üzletünkbe, vagy iratkozzon fel a Hírlevélre az alábbi űrlap kitöltésével! Minden részletet megadunk Önnek, hogy megvásárolhassa őket !