Premenstruációs depresszió Mi igazán segít a PMDS Wunderweib ellen

Mindenki ismeri a premenstruációs szindrómát, vagy röviden a PMS-t. Kevésbé ismert, hogy a PMS havi depresszióhoz vezethet. Megmondjuk, mi segít a menstruáció előtti depresszió (PMDS) ellen, és hogyan ismerheti fel.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Mi a premenstruációs depresszió?

Régóta tudjuk: A női ciklus befolyásolja a nők pszichéjét. Ha egy nőnél a PMS nagyon hangsúlyos, akkor az orvosok beszélnek róla Premenstruációs depresszió vagy A menstruáció előtti diszforikus rendellenesség, röviden a PMDS.

A "szokásos" PMS magában foglalja azokat a "szokásos" tüneteket, amelyeket a nők röviddel a havi menstruáció kezdete előtt tapasztalnak. Minden harmadik nőnél rendszeresen szenvednek PMS-tünetek. Ezek lehetnek fizikai és pszichológiai jellegűek is. A leggyakoribb a több mint 150 tünet vannak:

Fizikai panaszok PMS-sel

migrén
Fáradtság, kimerültség
Keringési problémák
Sóvárgás vagy étvágytalanság
Görcsök a hasban
A bőr megváltozik
(fájdalmas) feszültség, a mell duzzanata
Vízvisszatartás a szövetben (ödéma)
alvászavarok

Pszichológiai panaszok PMS-ben

Hangulatingadozás
Szorongás, pánikrohamok
Irritilitás, agresszivitás
Kedvetlenség
alaptalan érzelmi kitörések (sírás, nevetés stb.)
csökkent önértékelés
Nyugtalanság, hiperaktivitás
depressziós, mániákus hangulatok

Mi okozhatja a PMDS-t?

Ha a pszichológiai PMS tünetei kifejezettek, premenstruációs depresszióhoz vezethet. Úgy gondolják, hogy a PMDS-t olyan hormonok váltják ki, mint a PMS.

Mivel a tünetek a ciklus második felében jelentkeznek, a hormonokkal együtt válnak ösztrogén ("női nemi hormonok") és progeszteron ("Ciklus hormon") és a neurotranszmitter Szerotonin ("Feel-good hormon") kapcsolatos.

PMDS-ben szenvedő betegeknél az agyban eltérően dolgozza fel a hormonjeleket, ahogy a szakértők gyanítják, hogy érzékenyebbek legyenek a hormoningadozásokra.

A PMD rendellenesség pontos oka azonban még mindig nem ismert.

Melyek a PMD rendellenesség tünetei?

Míg a PMS eltűnik a menstruáció bekövetkezésekor (legkésőbb a vérzés második napján), a premenstruációs depresszió tovább tarthat. A PMDS tünetei igen legfeljebb 16 nappal a menstruáció előtt kezdődik (az úgynevezett "luteális fázisban", amely közvetlenül követi az ovulációt) és még mindig a menstruáció alatt fennmaradnak. A gyógyszerújság szerint legfeljebb A PMDS-ben szenvedő nők 15 százaléka. Az érintettek fele a PMDS-t stresszként éli meg a mindennapi életben.

A szokásos PMS tünetek mellett (lásd fent) a következő tünetek különösen kifejezettek a PMDS-ben:

depressziós hangulat, diszfória
impulzív, agresszív cselekvés
A jogsértésekig terjedő viták
Koncentrációs nehézség
Önbizalomhiány
csökkent a szokásos tevékenységek iránti érdeklődés
Hajlam a társadalmi elvonulásra

Ha a PMDS különösen hangsúlyos, akkor kialakulhat Az irányítás elvesztése jön. Nehézségek a mindennapi problémák kezelésében (amelyek szakmai problémákhoz vezethetnek), a gyermekekkel és/vagy a partnerrel való igazságtalan bánásmód (ami családi problémákhoz vezethet).

Mi segít a menstruáció előtti depresszió ellen?

Mivel a PMDS pontos okai (még mindig) ismeretlenek, nehéz diagnosztizálni: az érintetteknél a vér és a hormon szintje normális, sok tünet hasonló a mentális betegségek (pl. Depresszió) tüneteihez.

A PMDS nem szerepel az Egészségügyi Világszervezet "Diagnostic Bible" című Nemzetközi Betegségek Statisztikai Osztályozásában (ICD-10) sem. Csak 2013-ban ismerték el hivatalosan a PMDS-t hangulati rendellenességként (a Pszichés rendellenességek diagnosztikai és statisztikai útmutatójában, röviden DSM-5). Ott azt is tisztázzák, hogy a PMDS nem kapcsolódik más mentális betegséghez.

Hogyan lehet felismerni a PMDS-t?

Annak megállapítására, hogy van-e összefüggés a tünetek és a menstruációs ciklus között, az orvosok azt tanácsolják a nőknek, hogy legalább két hónapig maradjanak Hangulat vagy ciklusnapló illetőleg. Így az orvos megnézheti, hogy a pszichológiai panaszoknak van-e biológiai oka. Ugyanakkor más mentális betegségek (pl. Depresszió) kizárhatók.

Mi segít a menstruáció előtti depresszióban?

Ez a hét dolog, amit tehet a tünetek enyhítésében:

Diéta változás: vitaminokban és rostokban gazdag étrendet fogyasztani; Kerülje az alkoholt, a kávét, a fehér lisztet és a cukrot, amennyire csak lehetséges
Kikapcsolódás: a rendszeres relaxáció megelőző hatást fejthet ki; a stressz megelőzése és leküzdése relaxációs technikákkal
Mozog: Az állóképességi sportok (pl. Futás, úszás) javítják a pszichés közérzetet (endorfinok is felszabadulnak)
Napló írása: A félelmek, kétségek és érzések felírása felszabadító hatással lehet (beszélgethet partnerével vagy legjobb barátjával is)
Pszichoterápia: Amennyire lehetséges és kívánatos, a kognitív viselkedésterápia segíthet (stratégiákat tanul meg arról, hogyan lehet jobban kezelni a stresszt és a megterhelést)
Növényi (gyógyászati) termékek: Kaszás fa (a PMS-ben is segít), orbáncfű vagy fekete cohosh; forduljon orvoshoz!
Gyógyszer: A szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), antidepresszánsok vagy hormonterápia segíthet a PMDS nagyon súlyos eseteiben

Jó hír: A menopauza után és a terhesség alatt a PMDS - hasonlóan a PMS-hez - általában teljesen hiányzik.

Melyik orvos a megfelelő kapcsolattartó?

Szakértők bírálják a pszichoterapeuták hormonhiányát, a nőgyógyászok pedig a pszichológia hiányát a PMDS helyes diagnosztizálása érdekében.

Ha úgy gondolja, hogy PMDS-e van, akkor (ennek ellenére) vegye fel a kapcsolatot a következő szakértőkkel:

nőgyógyászati endokrinológus
Női Egészségügyi Központ
Nőgyógyász
Pszichoterapeuták

A premenstruációs depresszió esetén gyakran fontos több szakértővel konzultálni.