Prenatális és postnatális torna
Szülés előtti torna és szülés utáni torna fontos elemek ahhoz, hogy az ebben az időszakban történő átmenet a nő életének fontos szakasza - a terhesség, a vajúdás és a születés - kellemes és kényelmes esemény legyen.
A születés előtti torna és a szülés utáni torna fontos célkitűzése a jó általános fizikai és mentális állapot, a könnyű születés, a gyors gyógyulás elérése és fenntartása.
Az újszülött gondozása csodálatos, de rendkívül igényes dolog: az álmatlan éjszakák, a szokások és a napi menetrend megváltoztatása kimerültség érzéséhez vezethet. Ezért időben fel kell készítenie testét, a terhesség alatt és a születés után is, a lehető legtöbbet pihentetve, és a terhesség előtti és a szülés utáni gimnasztika speciális gyakorlásaival időt kell találnia a test tónusára és ellazítására.
Minél jobb az erőnléted, annál könnyebb lesz átvészelni a terhességet és a szülés folyamatát, annál gyorsabb lesz a gyógyulási időszak. !
Szülés előtti torna jótékony hatással van a kismamára és a magzatra: megakadályozhatja a nem kívánt szövődményeket - a terhesség alatti testmozgás csökkenti az általa kiváltott magas vérnyomás kockázatát és javul a vérkeringés, a magzat több oxigént és tápanyagot kap, a toxinok eliminálódnak sokkal hatékonyabb.
A születés előtti torna segít:
- a derékfájás megelőzése vagy leküzdése az izmok ellazításával és megerősítésével, a testtartás és a test összehangolása önuralmával
- fokozott ízületi mobilitás - különösen a coxo-femoralis ízületek és a medence esetében
- az ödéma megelőzése
- testtömeg-ellenőrzés a terhesség időszakának megfelelő értékek fenntartása érdekében
- a kismedencei padló önkontrollja
- a mellkasi és rekeszizom légzőmozgások szokása - így gyakorolva a légzést a vajúdás érdekében
- a székrekedés megelőzése
- a szülési fájdalmak csökkentése
Emellett a születés előtti torna nagyon hatékonyan eltávolítja a stresszt.
Természetes születés után a helyi fájdalom kifejezett lehet. A medencefenék tonizálására szolgáló születés előtti torna gyakorlatok valóban hasznosak lehetnek ennek a kellemetlenségnek a csökkentése és a kielégítő fizikai állapot érdekében.
Szülés utáni torna normál szülés után 2-4 héttel, császármetszés után 6 héttel kezdődhet. A szülés utáni torna célja a nő testének mielőbbi helyreállítása a terhesség előtti esztétikai és funkcionális szintre, a terhesség és a szülés alatti túlterhelés után.
Annak érdekében, hogy könnyedén megszabadulhasson a terhesség alatt felhalmozott többlet kilogrammtól, figyelmét az edzőterembe kell fordítania, ahol a szakterület szakembereinek segítségével (és természetesen megfelelő étrend mellett) visszanyeri a kívánt izomtónust és egy rugalmas hasat.
A testmozgás segíthet a születés utáni depresszió megelőzésében vagy leküzdésében is.
Kérdezze meg szülészét a lehetőségről, hogy elindítsa ezeket a programokat, mert vannak olyan helyzetek, amikor a terhesség előtti torna ellenjavallt, beleértve a magas vérnyomást, a szívelégtelenséget, a hüvelyi vérzést, a közelgő koraszülést vagy a koraszülést, a membrán spontán megrepedését, az alsó placenta behelyezését, többszörös terhelés.
A "Dr. Victor Babes" Egészségügyi Központ Karbantartási Torna Fitnesz Osztályának szakemberei speciális és személyre szabott programokkal állnak rendelkezésére a szülés előtti és a szülés utáni gimnasztikához, együttműködve a szakemberekkel.