Prenatális képzés
Ez egy 3 hónapra felépített program, amelynek során a terhesség trimeszteréhez igazodó gyakorlatokat fog végezni.
36, 24 vagy 12 edzés (a kívánt csomagtól függően), Gianina koordinálásával, a prenatális és postnatalis edzésekre szakosodott edző Iasi-ban, maximum 10 résztvevővel, 140 nm-es aerobik stúdióban.
Személyre szabott gyakorlatok a terhesség trimeszterének megfelelően.
Hozzáférés a program közösségéhez, ahol a terhesség különböző időszakaiban találkozik a jövő anyáival, és megoszthatja ötleteit, tapasztalatait, tippjeit stb.
Alulsúlyos (BMI kevesebb, mint 18,5) súlya 13-18 kilogramm lehet.
Ha normál testsúlya van (BMI 18,5–24,9), akkor 11–13 kilogrammot nyomhat.
Ha túlsúlyos (BMI 25 - 29,9), akkor a normál határ 7-11 kilogramm.
A BMI meghaladja a 30-at - normális, ha 5–9 kg között hízik.
Ezek a normál határértékek, ha azt szeretné, hogy csecsemője egészséges legyen, és kellemes és kockázatmentes tapasztalattal rendelkezzen terhesség alatt.
"A prenatális edzés az első pillanatok, amelyeket Filip babával töltöttem, ahol csak rá koncentrálok. Köszönet Gianinának, aki kellemes és nyitott légkört teremtett, a többi anyával együtt benyomásokat cserélünk a terhességről, és új dolgokat tudunk meg. Nagyon szeretnék természetesen szülni, és ehhez az orvos a sportot javasolta a terhesség alatt. Mondhatom, hogy csaknem egy hónapos edzés után már nem fáj a hátam, kipihentebben ébredek, és csökkent a preeclampsia kockázata (a feszültség a normális határokon belül van). A legjobb döntés terhes nőként az volt, hogy beiratkozott a prenatális tréningekbe, mert a mozgás és a közösség mellett Gianina segít túljutni bizonyos félelmeken vagy gondolatokon, amelyek elkerülhetetlenül elárasztanak.
"Gianinánál vettem részt a személyes edzéseken, és megtudtam, hogy néhány hét múlva terhes vagyok, és először Gianina tudta meg, nyilván a férje után. Az edzéseket úgy alakította, hogy illeszkedjenek az új állapotomhoz, mint jövőbeli anya. Az edzések sokat segítettek abban, hogy jobb kedvem legyen, pozitív energiám legyen, és ne hízzak sok kilót. 14 kg-ot híztam, és egy héttel a születés után csak 3 kilogrammal többet nyomtam. Ma, csak 3 hónappal a boldog esemény után, ugyanúgy nézek ki, mint mielőtt teherbe estem volna. Ráadásul az ágyéki porckorongsérv miatt a terhességet fájdalom nélkül vittem még a harmadik trimeszterben is. Szeretnék köszönetet mondani Gianinának, hogy vigyázott rám és a pocakomra. "
"Nagyon szerettem volna terhesség alatt tornázni, és úgy gondolom, hogy a lehető legjobb döntést hoztam. Csak azokat az előnyöket tudom felsorolni, amelyeket élveztem. Legfeljebb 12 kg-ot híztam, a baba 3850 kg-mal született. Nem fájt a hátam és megszabadultam a vízvisszatartástól, nem duzzadt kezem és lábam. Ahogy terhesség alatt havonta járunk kontrollra, úgy gondolom, hogy ideális a testmozgás. A következő terhességnél mindenképpen szigorúan követem ezt a rituálét! ”
Gianina aktív ember, 100% -ban részt vesz minden fejlesztésében, szenvedélyesen küzd a fitneszért és a táplálkozásért, valamint népszerűsíti az egészséges és kiegyensúlyozott életmódot.
Az eddig megszerzett képesítések:
- Prenatális és posztnatális fitnesz szakember (AFPA - American Fitness Professionals & Associates diplomás)
- Személyi edző (az "I.S.S.A. - Nemzetközi Sporttudományi Akadémia" és a "Wellzon Fitness Akadémia" diplomája)
- Tae Bo oktató (a híres Billy Blanks-től tanult)
- Schwinn kerékpáros oktató („Move On” végzett)
Gianina a prenatális tréningen várja Önt, hogy kellemes élményben legyen része a terhesség alatt.
Csökkenti a terhesség alatt előforduló kockázatokat (terhességi cukorbetegség, nem tervezett császármetszés, preeclampsia) és a születéskor előforduló szövődményeket.
Enyhíti a székrekedést és a puffadást.
Felgyorsítja a szülés utáni gyógyulást.
Serkenti a jólétet.
Csökkenti a vérnyomást.
Enyhíti a hátfájást és a kismedencei fájdalmat.
Energiát ad és javítja a hangulatot.
Támogatja az izomtónust, az erőt és az állóképességet.
Támogatja a terhesség alatti normális súlygyarapodást.
- 2 hónap ára 900 lej (450 lej/hó)
- a teljes 3 hónapos program ára 1050 lej (350 lej/hó).
Ha nem vagy elégedett azzal, amit kínálok, és úgy gondolod, hogy nem tudok segíteni a céljaid elérésében, az első héten megkérdezheted tőlem, és visszatérítem neked a befizetett pénzt.