Presbyopia elleni szemgyakorlatok A presbyopia megszüntetése
2020. március 13
hosszú látás akkor fordul elő, amikor a szem már nem tud a közeli tárgyakra koncentrálni. Bár nem biztos, hogy mi a változás oka, a legtöbb forrás szerint a presbyopia fő oka a szemlencsét irányító izmok gyengülése.
A legtöbb esetben ez az állapot az életkor előrehaladtával jelentkezik. Ahogy a test minden része egy bizonyos ponton kezd utat engedni, ugyanúgy a látás is.
- A közeli tárgyakat nem lehet tisztán látni
- Fáradt szemek
- Képtelenség látni gyenge fényben
- Kis tárgyak vagy vékony jelek nem láthatók
Amint a látása gyengül, mindent megtesz ennek a problémának a kezelésében. És bár a leggyakoribb kezelési megoldások a szemüvegek vagy a kontaktlencsék, ez utóbbi néha súlyosbíthatja a problémát. Amikor elkezdi használni a kontaktlencséket a presbyopia ellen, látni fogja, hogy ezeket gyakran erősebbekre kell cserélni, mert a látása egyre jobban romlik.
Bizonyos esetekben egyesek még műtétet is igénybe vesznek. De amellett, hogy nagyon költséges, a művelet nem garantálja a sikert, sőt meglehetősen kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet. Mint minden más műveletnél, előre nem látható dolgok történhetnek, és előfordulhat, hogy egyáltalán nem is látja.
De azok számára, akik nem akarnak a fenti 2 kockázatos megoldás bármelyikének kezébe kerülni, van egy másik lehetőség. Szemgyakorlatok hosszú látás természetes módon segíthetnek a látás javításában.
Mielőtt azonban meglátná, milyen gyakorlatok segíthetnek, meg kell győződnie egy dologról. Szervezete elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal számol, hogy teljes mértékben kihasználja ezeket a gyakorlatokat a presbyopia kezelésére?
Elegendő vitamin- és ásványi anyag bevitel mellett a test minden része, beleértve a szemét is, hosszabb ideig jó állapotban marad.
De ha a napi étrend nem megfelelő, bizonyos étrend-kiegészítők segíthetnek. Így a szemed sokáig formában marad, akárcsak a tested.
Más látásproblémákkal ellentétben a presbiopia bizonyos gyakorlatokkal otthon enyhíthető. Mindezen gyakorlatok célja a közeli tárgyakra való összpontosításért felelős izmok megerősítése. Mint minden izomnál, a szokásosnál is nagyobb erőfeszítéshez kell összehúzódniuk és ellazulniuk.
Bemelegítő gyakorlatok
Ezeket a tényleges gyakorlatok megkezdése előtt végezzük. Feladatuk a szemizmok ellazítása és a szem áramlásának növelése. Ez viszont megnöveli a szembe jutó oxigén mennyiségét és javítja a látását.
A szemeit csukva tartva forgassa 10-15-ször az óramutató járásával megegyező irányba. Ha végzett, forgassa őket az ellenkező irányba. Tegye ezt, mielőtt elkezdené a tényleges gyakorlatokat, és ne felejtse el csukott szemmel tartani őket.
Aztán kinyitja a szemét, és néhány másodpercig vár, hogy segítsen visszanyerni az összpontosítást. Most már készen áll a következő gyakorlatokra.
Összpontosítson távoli tárgyakra
Tartson maga előtt egy kisebb, körülbelül 15 cm-es tárgyat, például ceruzát vagy akár a mutatóujját. Fókuszáljon rá másfél percig, majd mozgassa a tekintetét körülbelül 3 méterrel előre, de tartsa ugyanezt az irányt.
Ha lehetséges, próbáljon egyenesen előre nézni. Miután a szemed a távoli tárgyra összpontosított, nézz vissza az előtted lévõre és nézd meg körülbelül 90 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.
Összpontosítson a kar hosszára
Ennek a gyakorlatnak az ötlete megegyezik az előzővel. Ebben az esetben el kell távolítania karjait a testétől, és úgy kell elhelyeznie a kezeit, hogy fel tudja emelni a hüvelykujját. Fókuszáljon rá, majd óvatosan vigye előre, és tartsa rajta a szemét.
Amikor túl nehéz lesz rá koncentrálni, mozgassa kifelé a karját, de továbbra is nézze a hüvelykujját. Próbáld meg ezt 3-5 percig, de ne nézz sehova, csak az ujjadra.
Óra gyakorlása
Csináld meg rögtön a végén, azt képzelve, hogy van egy óra a szemed előtt. Mozgassa a szemét függőlegesen 6–12-szer 20-szor. Ezt követően 20-szor 9-ről 3-ra mozgassa őket.
Ha végzett, csukja be a szemét, és hagyja, hogy egy kicsit lazuljanak.
Látásgyakorlatok a presbyopia számára
Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet tart, sok éven át jobb kilátást élvezhet. Az életkor előrehaladtával látásunk kezd hanyatlani, és ez teljesen normális.
Az öregedési folyamat leküzdése érdekében végezze el ezeket a gyakorlatokat naponta. Ennek azonban nem kellene több, mint 20 perc. Kis árat kell fizetnie, hogy természetes módon javítsa a látását, kontaktlencsék és drága műveletek nélkül.
Van presbiópiája, és szeretné tudni, hogyan lehet hatékonyabban megszüntetni? bejutni ITT!