Primal Eating Fogyjon könnyen a 21 napos Wunderweib programmal
A paleo évek óta ismert mindenki számára, aki diétázni szeretne. Most jön egy új, eredeti változás az étrendben: a Primal Eating.
Fotó: Istock Content
- Mit csinál az elsődleges étkezés?
- Mit ehetek a Primal Eating-en?
- Mi a különbség a paleo és az elsődleges evés között?
- Primal étkezés: A 21 napos terv
Ha fogyni akar, akkor valamit tennie kell érte. És általában választhat a testmozgás vagy az étrend megváltoztatása között. A legjobb az egészben mindkettőt együtt csinálni. Akkor különösen gyorsan működik az új testérzéssel. A több hétre szóló terv különösen alkalmas a könnyű kezdéshez. Így működik a belépés az elsődleges étkezési étrendbe. Kezdje el a 21 napos tervet.
Mit csinál az elsődleges étkezés?
Marc Sissor feltalálta az elsődleges étkezést. A The Primal Blueprint című könyve bestseller lett. Valójában az elsődleges étkezés elvei hasonlóak a paleóéhoz. Egyél a lehető legtermészetesebben és mesterséges összetevők nélkül. Akárcsak régen. Ebbe beletartozik:
- a cukor és a gabonafélék elkerülése érdekében
- Egyél natív és feldolgozatlan ételeket
- A fehérjék a legfontosabb élelmiszerek (kiváló minőségű hús, hal vagy tenger gyümölcsei, nyers tej - lehetőleg közvetlenül a termelőtől)
- Szénhidrát megengedett - de csak kis mennyiségben
Amit egyáltalán nem szabad enni:
- cukor
- Gabona
- iparilag előállított vagy feldolgozott olajok
- hüvelyesek
- kereskedelmi tejtermékek
Mit ehetek a Primal Eating-en?
Az elsődleges étkezés során minden megengedett, ami nem sérti a fent említett pontokat. A főzéshez természetes zsírokat, például kókuszdiót vagy olívaolajat használnak. Ezen kívül vannak nyers tej és probiotikus ételek az egészséges bél számára. Tojás is megengedett. Ez azt jelenti, hogy semmi sem akadályozza a házi majonézes hamburgert: Minden összetevőnek azonban eredeti és természetesnek kell lennie.