Próbálja ki a KETOGENIC étrendet, és fogyjon úgy, hogy megeszi az összes Zumit
A ketogén diéta vagy a keto látványos eredményei miatt meghódította az egész világot. A ketogén fogyókúra heti 1 kilogramm fogyást ígér. Ez annak az étrendnek a sajátosságának köszönhető, amely magában foglalja a víz és a glikogén eltávolítását a szervezetből.
Az étrendre jellemző a zsírégetés energiára. Ha a zsírt normálisan tárolják és a glükózt elégetik, akkor ez a diéta megtanítja a testet arra, hogy zsír felhasználásával termeljen energiát. Így az étrendben lévő szénhidrátoknak csak a kalóriák 5% -át kell biztosítaniuk, ezért ajánlott naponta legfeljebb 50 gramm szénhidrátot, 30% fehérjét és 65% zsírt fogyasztani.
A szénhidrátok kategóriájába tartozó ételek: burgonya, tészta, kenyér, polenta, rizs, édes gyümölcsök. Ennek az étrendnek a titka a zsírok és fehérjék fogyasztása a szénhidrátok kárára. Ez a tény gyorsan megégeti a zsírt, így fogyni fog.
Íme a ketogén étrend AJÁNLOTT ételei:
- sertés, marhahús, juh, csirke, hal, agy, máj.
- brokkoli, spenót, saláta, paradicsom, hagyma, fokhagyma, káposzta, cukkini, uborka, zeller, retek.
- citrusfélék, alma, eper, kivi, ananász, grapefruit.
- tojás, telemea, sajt, vaj, erjesztett tejszín.
- diófélék, mandula, lenmag, tök és szezám, sárgabarackmag.
- sima víz, zöld és fekete tea, kávé.
ÓVATOS! Az eredmény elérése érdekében szüntesse meg az édességek és cukor fogyasztását az italokból.
A ketogén étrendben tiltott termékek:
- feldolgozott húsok: kolbász, kolbász.
- liszttermékek: kenyér, tészta, gabonapehely.
- az engedélyezett ételek listáján nem szereplő gyümölcsök, valamint a szárított vagy kandírozott gyümölcsök.
- olvasztott sajt, margarin, növényi olajok, nem erjesztett tejtermékek.
- péksütemények és cukrászda.
- szénsavas italok, alkohol.
A napi étkezésnek háromszor kell lennie, figyelembe véve a fő étkezéseket. Két ételt tehet közéjük, ha éhes.