Próbálja ki a mentális erőnlétet! CSID Mi folyik doktor
Gyakorold a tested, hogy gyakorold az agyad
A testmozgás az agy számára is nagyon jó. A test mozgatásával az agyának új izomkészségeket kell megtanulnia, meg kell becsülnie a távolságot, hogy segítsen megőrizni egyensúlyát. Válasszon különféle gyakorlatokat, hogy kihívja az agyát.
Olvass valami mást
A könyvek hordozhatók, kölcsönözhetők a könyvtárból, és tele vannak végtelen érdekes karakterekkel, információkkal és tényekkel. Ha általában történelemkönyveket olvas, próbáljon ki egy kortárs novellát. Olvassa el külföldi szerzőket, klasszikusokat, vagy válasszon véletlenszerűen könyveket.
Nemcsak edzeni fogja elméjét, hogy elképzelje a különböző időszakokat, kultúrákat és népeket, hanem érdekes történeteket is elmesélhet az olvasottakról. Így kapcsolatokat kezd kialakítani a modern élet és a könyv szereplői között.
Tanulni valami újat
Ha valami újat tanulsz, több területre van szükséged az agyadban. Emlékezete beavatkozik a játékba, új mozdulatokat tanul meg, és másképp kezdi társítani a dolgokat. Shakespeare-t olvasva, főzni megtanulva vagy fogpiszkálót építve kihívást jelent az agyad, és gondolkodásra ad okot.
Végezzen egyszerű módosításokat
Szeretjük a rutinunkat. Vannak olyan hobbijaink és egyéb tevékenységeink, amelyek tetszenek, és amelyeket órákig végezhetünk. De minél inkább egy cselekvés válik "második természetünkké", annál kevésbé szükséges az agy. Ha kihívást akarsz neki, hogy fiatal maradjon. Változtassa meg az utat a szupermarketig, a másik kezével nyissa ki az ajtót, és fogyasszon desszertet. Kezdőknek.
Mindez arra fogja kényszeríteni az agyadat, hogy felébredjen szokásaiból, és jobban figyeljen a körülötted lévő dolgokra.
Vonat az agyad
Az agyképzés trenddé válik. Kezdenek megjelenni hivatalos tanfolyamok, weboldalak és könyvek, amelyek speciális programokat tartalmaznak az agy jobb és gyorsabb működésére való felkészítéséről. Természetesen van néhány kutatás mögöttük, de az alapelvek a következők: memória, vizualizáció és érvelés.
Dolgozzon mindennap ezen a három koncepción, és agya minden helyzetre készen áll.
Mennyire fontos a mentális erőnlét szempontjából?
A mentális erőnlétnek két alapelve van: a változatosság és a kíváncsiság. Amikor minden, amit teszel, másodlagos természetűvé válik, figyelembe kell venned néhány változtatást. És ha már tudsz zavaró és álmos szavakat mondani, itt az ideje egy új kihívásnak. Ez az egyetlen módja annak, hogy az agyad számára a legjobb edzést végezd.
A körülötted lévő világ iránti kíváncsiság, annak működése és megértése miatt az agyad gyorsan és hatékonyan fog működni. Tehát használja az alábbi ötleteket az elméje edzéséhez.
Játék!
A mentális fitnesz programok és játékok nagyszerű módja az agyad kihívásának. A keresztrejtvények, a suduko és még az elektronikus játékok is javíthatják az agy sebességét és memória kapacitását. Ezek a játékok logikán, szókincsfejlesztésen, matematikán és egyebeken alapulnak.
Ezen kívül szórakoztatóak. Még több előnyhöz jut, ha minden nap játszik egy kicsit. 15 perc elég.
elmélkedik
A napi meditáció valószínűleg a legjobb dolog, amit tehetsz elméd és tested egészségéért. A meditáció nem csak ellazít, hanem jó edzés az agy számára is. Egy másik mentális állapot létrehozásával az agyad új és érdekes tevékenységeket folytat, növelve ezzel aktivitását.
Egyél az agyért
Az agyadnak egészséges zsírokat kell fogyasztania. Ezért nagyobb figyelmet fordítson a lazac halolajra, a diófélékre, a magokra, például a lenmagra vagy az olívaolajra. Egyél több olyan ételt, amely ezeket az összetevőket és kevesebb telített zsírt tartalmaz. Teljesen eltávolítja a transz-zsírokat diéta.
Mesélj történeteket
A történetek lehetővé teszik emlékeink megszilárdítását, az események értelmezését és a megélt pillanatok megosztását. Meséljen új és régi történeteket is, valahányszor lehetősége van rá. És csináld úgy, hogy érdekesek, lenyűgözőek és szórakoztatóak legyenek.
Néhány alapvető mesemondási technika a végéig ébren fogja Önt és hallgatóit. Boldogan éltek míg meg nem haltak?
Kapcsolja ki a tévét
Egy normális ember nem néz TV-t minden nap 4 óránál tovább. A televízió akadályozhatja a kapcsolatok, általában az élet kialakítását. Kapcsolja ki a tévét, és töltsön több időt az élettel és a test és az élet gyakorlásával.