Probiotikumok és fogyás
Probiotikumok és fogyás
Ha megpróbál fogyni, és úgy érzi, hogy minden megfelelő ételt elfogyasztott, de még mindig nem fogy, akkor a bél egészsége lehet a hibás.
Itt lépek közbe probiotikumok. Szabályozzák az emésztést és segíthetnek a fogyásban.
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása során egészségügyi előnyökkel jár.
Probiotikumok - amelyek általában hasznos baktériumok - mindenféle erőteljes előnyöket kínál a test és az agy számára.
Ez a tű javítja az emésztés egészségét, csökkentheti a depressziót, elősegíti a szív egészségét, segít fenntartani a normális súlyt és még a fogyást is.
A táplálkozás szerepe a probiotikumok jelenlétének befolyásolásában
Minden alkalommal, amikor eszünk, baktériumok billiói hatnak az ételre és lebontják azt, hogy a test jobban felvehesse a tápanyagokat és az energiát.
A bélben lévő baktériumok többsége jó baktérium, más néven probiotikum, és a legjobb szándékkal rendelkezik.
A bélflóra egészséges egyensúlyának legalább a következőkből kell állnia: 90% probiotikum, De a stressz, a rossz táplálkozás, a betegségek és a gyógyszeres kezelés jelentősen minimalizálhatja ezt az arányt.
Ha a bél egészségi állapota nem kiegyensúlyozott, teste a rossz baktériumok otthona lehet.
Immunrendszeri problémákat, gyulladásokat, hasmenést, székrekedést, súlygyarapodást és sok más betegséget okozhatnak.
Amikor új probiotikumokat viszünk a bélbe, ezek beavatkoznak és normalizálják az emésztést, ami jót tesz az egészségnek és a derekának is.
Bár természetesen vannak probiotikumok az emésztőrendszerünkben, bizonyos élelmiszerek fogyasztásával vagy étrend-kiegészítőkkel növelhetjük azok mennyiségét.
Adja hozzá a napi étrendjéhez, vitaminok és ásványi anyagok, elengedhetetlen az egészséges test számára.
A probléma az, hogy nem minden probiotikum jön létre egyformán, és a testének megfelelő megtalálása kihívást jelenthet.
Hogyan befolyásolják a probiotikumok a súlyt?
Az egyik gyengén és elhízott ikreken végzett vizsgálat eredménye annak kiderítésére, hogy a bél egészségi állapota befolyásolja-e a testsúlyt, megerősítették az IGEN.
A gyenge ikrek egészségesebb bélflóra volt, mint az elhízottak.
Ha a tested nem bontja le megfelelően a tápanyagokat, akkor nehézségekbe ütközik a zsírok és szénhidrátok feldolgozása vagy tárolása.
Ezenkívül a rostok emésztése nehéz, vagy egyszerűen nem történik meg.
Egyes baktériumtörzsek lipopoliszacharidoknak (LPS) nevezett vegyi anyagokat termelnek, amelyek gyulladást és súlygyarapodást okozhatnak.
Egy egereken végzett vizsgálat során azok, akik egészséges táplálkozással kapták az LPS-t, ugyanannyira híztak, mint a magas zsírtartalmú étrend.
A jó baktériumok - a probiotikumok - ellentétes hatást fejtenek ki, és megszabadulnak ezektől a kellemetlen vegyi anyagoktól, amelyek sok problémát okoznak nekünk.
A jótékony baktériumok szintén befolyásolhatják a jóllakottság érzését.
Azok a hormonok, amelyek felelősek azért, hogy elmondják a testnek, ha éhesek, csökkennek, amikor a jó baktériumok lebontják a rostokat.
Az élesztő túlzott mennyisége súlygyarapodást és puffadást okozhat, és a nők több mint 75% -ának életében legalább egyszer ez a probléma jelentkezik.
Természetes ételek, amelyek probiotikumokat tartalmaznak
A probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása emésztőrendszerét egészséges állapotban tartja, a kiegészítők hozzáadása pedig többet segít.
Fontos olyan étrendet követni, amely elősegíti az egészséges bélrendszert, és nem csak a fogyást.
Íme néhány probiotikumokat tartalmazó étel:
- Fejes káposzta
- Kefir
- Egyszerű joghurt
- Erjesztett sajt
- Kombucha
- Almaecet
- Savanyúság
Válassza ki a megfelelő probiotikumokat
Számos probiotikumokat árusító cég büszkélkedik azzal, hogy hány baktérium van a termékükben, de hogy milyen törzseket tartalmaznak, ugyanolyan fontos, mint a mennyiség.
Ha több baktériumtörzs van jelen, szinergikusan működnek az emésztőrendszer egészségének elősegítése érdekében.
A három legfontosabb:
- L. acidophilus - támogatja a tápanyagok felszívódását,
- B. longum - segít fenntartani a bélfalak bélését,
- B. bifidum - a szénhidrátokat, zsírokat és a komplex fehérjéket kisebb részekre bontja.
A fogyás legjobb probiotikuma legalább ötmilliárd CFU (kolóniaképző egység) és legalább hét törzs.
Ha probiotikumokat tartalmazó termékeket vásárol, győződjön meg arról, hogy a csomagolás jó minőségű, és azonnal beteheti a hűtőbe vagy a szekrénybe. Az élő mikrobák gyorsan elpusztulnak, ha azokat feldolgozták, vagy nem tárolták őket hideg, sötét helyen.
A probiotikumokkal kapcsolatos általános tévhit, hogy a "jókat" hűtőben kell tartani.
Bár SOHA nem szabad napfényben tárolni, a legtöbb márka stabilan áll a polcon, és nem szabad hűtőszekrényben tárolni.
Ez korántsem jelzi, hogy egy adott probiotikum márka hatékonyabb-e, mint mások.
Ha a csomagolás címkéjén az "életképes a gyártáskor" felirat szerepel, akkor nem megfelelő megvásárolni, hacsak nem mondja meg, hogy hány baktérium garantált a lejárat idején. Ez azt jelenti, hogy nem garantálja, hogy a baktériumok életben voltak, amikor elkészítették a kiegészítést.
CureSlabit.ro
Tippek a diétákkal, a diétával, a gyors és hatékony diétákkal kapcsolatban. Hogyan lehet fogyni egészségesen és tartósan. Képzési programok és megfelelő táplálkozás.