Probiotikumok, omega-3 mikroelemek a tetején a

Chos Európai

Gyomrod gyakran emlékeztet a megrendelésre? Mit tegyünk az étlapra, hogy megakadályozzuk a belek meggyulladását, Dr. Didier Chos, az Európai Dietetikai és Mikrotáplálkozási Intézet elnöke.

A lakosság 5-10% -a szenved, különösen a nők ingerlékeny bél. A stressz, az emészthetetlen cukrokban túl gazdag étrend (a híres Fodmaps), bakteriális fertőzés vagy bizonyos gyógyszerek (például antibiotikumok vagy gyulladáscsökkentők) szedése kiegyensúlyozza a bélflóra egyensúlyát: dysbiosis. A bél gyulladásának krónikussá válása érdekében ügyelünk arra, hogy a mikrobiotában lévő baktériumokat megfelelő mikrotápanyagokkal "tápláljuk". Dr. Didier Chos, az Európai Dietetikai és Mikrotáplálkozási Intézet elnöke és a Mindegyiknek saját receptjei az egészséges mikrobiotára, mondd meg melyiket.

Reggelinél: probiotikumok és rezisztens keményítők

Probiotikumok élő baktériumok, amelyek helyreállítják a bélflóra (a híres mikrobiota) és amelyek segítenek megakadályozni a nem kívánt csírák elszaporodását. Természetesen probiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztásával gazdagodunk mikrobiotánkés korlátozzuk a bélgyulladás kockázatát, amely krónikussá válva dysbiosist (bél egyensúlyhiányt) okoz.

A bélfal gyulladását csökkentő reggelire pedig rezisztens keményítőben gazdag ételeket is adnak, például rozskenyeret vagy zabkorpás kenyeret. .