Problémái vannak a koleszterinnel és a TLC Diet Solution súlyával

Néhány dolog, amiről tudnod kell

Problémái vannak a koleszterinnel és a testsúlymal? Megoldás: TLC diéta

Az egészségtelen étrend és a stresszes életmód miatt sok ember vérkoleszterinszintje meghaladja a normálist. Miután ilyen helyzetbe kerültünk, sürgősen intézkedéseket kell hoznunk ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életmódhoz vezessünk és biztosítsunk védelmet a magas koleszterinszint által okozott veszélyekkel szemben.

A TLC étrendben tiltott ételek
- A piacon található margarinban, süteményekben, édességekben található hidrogénezett olajok.
- Zsíros hús: pasztrami, borda, kolbász, állati szervek, kolbász, kolbász.
- Zsíros tejtermékek: sajt, zsíros sajt, tejszínhab.
- Gyorséttermek.

Példa a TLC diéta menüjére
Amíg betartja a fenti szabályokat, de 1200 kalóriába (nőknél)/1600 kalóriába (férfiakhoz) is esik, a felesleges kilók megolvadnak, csakúgy, mint a vérben a "rossz" koleszterin szintje.
Reggeli: 300 kalória
- ½ csésze zabpehely
- 1 közepes banán
- narancslé
- kávé
Ebéd: 400 kalória
- szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, pulyka/csirke/tonhal, saláta, paradicsom
1 gyümölcs
Falatozás: 100 kalória
- nyers zöldség/gyümölcs vagy 2 csésze pattogatott kukorica
Vacsora: 400 kalória
- 60 g főtt lazac zöldbabbal és sárgarépával
- ½ csésze főtt barna rizs vagy 1 sült burgonya
Forrás: A falvak antennája

---