PROTEIN reggeli rakott (nincs alacsony zsírtartalmú fehér szénhidrát); Dukan életstílus

Mivel gyakran feltesszük magunknak a kérdést: "Mennyit eszünk naponta?", De sokan közülünk, bár néha tudatosak, nem teszünk semmit a számolás szempontjából, de csak figyelmen kívül hagyjuk a mindennapos pazarlást, a minap olvastam egy cikket nagyon szép a szakács Adi Hadean blogján, és nagyon ajánlom, hogy "mennyibe kerül neked enni minden nap" - kattints a linkre.

Szóval vettem egy sült csirkét, és természetesen nem ettem meg mindent egy nap alatt, másnap pedig már körbejártuk.

Azt mondtam, hogy jó lenne szükséget találni az egyik diétás menüben, mert jól és megfelelően előkészítették, és a tiszta fehérje kár volt a kukába kerülni.

összetevők:

• szelet kenyér az autóban
• 4 egész tojás
• sült csirkemell (grillezve), mert a combokat kapkodva ették
• 100 ml sovány tej
• 2 evőkanál sovány joghurt
• 2 evőkanál sovány krémsajt
• 150 gramm diétás füstölt sajt (opcionális)
• só, bors, oregano, bazsalikom (opcionálisan milyen fűszereket szeretsz)

Az elkészítés módja:

• Egy tálban keverje össze a tojásokat, a joghurtot, a sajtot, a tejet és a sajtot, ízlés szerint ízesítse sóval és fűszerekkel.

• Adja hozzá a felkockázott csirkemellet a kapott kompozícióhoz

• Öntsük a kapott kompozíciót a kenyérszeletekkel bélelt tálba

• 180 fokra előmelegített sütőben kb. 1h

Ha salátával akarja tálalni a rakott tésztát, és feltétlenül elfed egy finom ebédet, kihagyhatja a vacsorát 😉

A dukan étrendben tökéletes a tiszta fehérje (PP) napokhoz a körutazáson.

---