Psyllium, a korpa, amely segít a fogyásban Fogyókúra és fogyás, Honlap csúszka, Egészség
Mi a psyllium
Kevésbé ismert, mint a zab, azonban a psyllium korpa 14-szer több oldható rostot tartalmaz hozzá képest. Naponta egy teáskanál korpa képes sikeresen küzdeni a székrekedés ellen, csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenteni a vércukorszintet és jelentősen javítani az irritábilis bél szindrómában szenvedők tüneteit.
Hogyan kell fogyasztani a psylliumot
Tudnia kell, hogy a psyllium fogyasztásakor napi két liter vizet kell inni, mert ezek a korpák vízzel elkeverve 20-szor megduzzadnak, így fenntartva a jóllakottság érzését. Ezenkívül a magas szivacsos rosttartalom miatt a pyllium korpa nagyon hatékony a béltranzit méregtelenítésére vagy stimulálására irányuló étrendekben.
Valószínűleg tudja, hogy a vastagbél ráncaiban az évek során felhalmozódhatnak törmelékek és méreganyagok, amelyek megakadályozzák a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Éppen ezért a psyllium korpával történő gyógymód nagyon hatékony lehet a vastagbél tisztításában. Az ezekben a korpákban lévő rostok géllé válnak, vízzel érintkezve, géllé, amely tisztítja és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Sőt, a psyllium segíthet, ha székrekedés vagy aranyér szenved.
Hogyan lehet a psyllium korpát bevinni az étrendbe
Mint mondtam, ezek a korpák 20-szor megduzzadnak vízzel vagy más folyadékkal érintkezve, és két teáskanálonként csak 32 kalóriát tartalmaznak, elegendőek egy étkezéshez. Ízében nagyon hasonlítanak a zabkorpához, vagyis nincs kellemetlen ízük.
Keverheti őket zabba, és egy csésze tej és néhány darab gyümölcs kombinációjában egészséges és finom reggeli lehet. De vigyázzon, ne felejtsen el elegendő vizet inni!
Egyébként akár gyümölcs- és zöldségturmixok készítésénél is felhasználhatók, de desszertekben is. Csak egy kis képzelőerőre van szükséged!
Ellenjavallatok
Minden előny ellenére van néhány ellenjavallat a psyllium korpa számára. A belekben veleszületett rendellenességektől szenvedőknek kerülniük kell ezeket a korpákat. Vagy legalább beszéljen orvosával, mielőtt elfogyasztaná őket.
A gyógyszert szedőknek tudniuk kell, hogy a psylliumot a gyógyszer szedése után nem szabad két órán belül elfogyasztani, mivel az ezekben a korpákban található rostok megakadályozhatják a hatóanyagok felszívódását.