Psyllium rost, ideális az étrendben
Számos olyan hasznos étel található a szervezet számára, amelyekről még soha nem hallott, vagy ha hallott, nem keltette fel annyira az érdeklődését, hogy új információkat keresne róluk.
Ez a helyzet a csodálatos (korpa) psyllium rostokkal is. Ha aktív fogyókúrázókra van szüksége, akkor támaszkodjon segítségükre.
A psziliumrostot nem reklámozzák annyira, mint más magokat, bár elképesztő előnyökkel jár az alakja és az egész test egészsége szempontjából.
Ma arra törekszünk, hogy többet meséljünk a psylliumról, azzal a gondolattal, hogy hasznosak lehetünk, ha egészséges étrendet akarsz kezdeni.
A psyllium rostok táplálkozási bevitele
Már tudja, hogy a rost nélkülözhetetlen tápanyag mind a test méregtelenítési folyamatában, mind a fogyás folyamatában. Nos, a psyllium magok az új szenzáció a fogyókúrás jó ételek szempontjából. 14-szer több oldható rostot tartalmaznak, mint a zab, ami azt jelenti, hogy fogyasztásukkal sokkal gyorsabban fog fogyni és méregteleníteni a testét.
A psyllium mag kiváló omega 3 és omega 6 esszenciális zsírsavforrás, emellett rengeteg ásványi anyagot, köztük krómot, magnéziumot, káliumot és cinket biztosít. A psyllium magok néhány fontos vitamint is biztosítanak Önnek, például a B komplexből és a C-vitaminból.
A psyllium rost előnyei az étrendben
Székrekedés, puffadás, lassú béltranszport, mérgekkel és egészségtelen zsírokkal teli test? Fogyasszon psyllium rostot, és megszabadul mindezektől a problémáktól, amelyek megakadályozzák a fogyást. Ezek az oldható rostok többször megnövelik a térfogatukat, miután eljutnak a belekbe, és szivacsként viselkednek: előrehaladásuk során felszívják a méreganyagok és zsírok egy részét, szabályozzák az átmenetet, javítják az emésztést és megtisztítják a vastagbelet a szennyeződéstől.
Rendszeresen, kis mennyiségben fogyasztva a psyllium rost gátolja az étvágyat és gyorsan jóllakottság érzetét kelti. Ezt azzal magyarázzák, hogy a gyomorból származó vízzel érintkezve ezek a rostok olyan gélt képeznek, amely szinte azonnal teltségérzetet kelt benned.
Valószínűleg rájött, hogy ha ez megtisztítja testét a méreganyagoktól és segít a fogyásban, ezek a rostok hashajtó szerepet is játszanak. De a cselekvésük nem annyira agresszív, mint a szintetikus hashajtóké.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a psyllium magok csökkenthetik a rossz koleszterin (LDL) szintjét, ami azt jelenti, hogy a fogyás és a méregtelenítés mellett esélye van arra, hogy megvédje szívét az azt kiváltó betegségektől.
Hogyan kell enni a psyllium rostot
A psyllium korpa csomagjából vegyen naponta egy teáskanál magot, amelyet 250 ml vízben elkever. Gyorsan igyuk meg a keveréket, hogy a magok ne a pohárban, hanem a gyomorban kezdjék képezni a gélt. Közvetlenül egy teáskanál psyllium rost elfogyasztása után ajánlott meginni egy pohár vizet.
A psyllium magokat egyénileg vagy lenmaggal el lehet fogyasztani. Egy másik lehetőség az lenne, ha belefoglalnák őket egy egészséges reggelibe, egy pohár joghurt mellé. Ha több fantáziád van, készíthetsz psyllium kenyereket, pudingokat és nyers süteményeket.
Fogyasztottál valaha psyllium rostot? Csábítja, hogy próbálja ki őket?