Pszichés öngyógyító erőnk Homeosztázis; Önálló gazdálkodás
David Seran-Schreiber francia neurológus és pszichiáter „Az érzelmek új gyógyszere” című könyvében elmagyarázza, hogyan járulhatunk hozzá pszichológiai egyensúlyunkhoz. A „Stressz, szorongás, depresszió: gyógyulás gyógyulás nélkül” alcím leírja hozzáállását: Erős gyógyszerek * és hosszú távú pszichoterápia nélkül számos módon gyógyulhat meg. A bestseller szerző tehát saját pszichiáter szakmája és a Franciaországban pszichoanalízis formájában uralkodó pszichoterápia ellen irányul, amelyet hosszú évek óta az eredeti hozzáállása folyt. Seran-Schreiber könyvében hét tudományosan megalapozott kezelési módszert mutat be, amelyek aktiválják az „érzelmi agyat” és az öngyógyító erőinket.
Ezek a módszerek a következők:
EMDR (neuroemocionális integráció a szemmozgások révén): olyan módszer, amely poszt-traumás stresszreakciók után nagyon hasznosnak bizonyult
akupunktúra: Qi azonnali aktiválása (életenergia)
Omega 3 zsírsavak: Táplálkozás az érzelmi agy számára
Koherencia: A szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszer kiegyensúlyozott ritmusa
Napfény: A belső óránk kifejezetten befolyásolható
Sport: A testmozgás az egyik legjobb és legolcsóbb gyógyszer a depresszió ellen
Szerető kapcsolatok: Akár a partnerével, akár egy embertársával
(Az egyes módszereket a jövőben további cikkekben ismertetjük.)
Az oldalsó gondolkodók könyve bestseller lett.
Hol kezdjem: melyik módszer a legjobb?
David Seran-Schreiber egy egész fejezetet szentel ennek a kérdésnek könyvében. Ennek lényegét a „homeosztázis” kifejezés jelentésével vezeti be: Claude Bernhard 1878-ban leírta, a homeosztázist az emberek természetes hajlamának az egyensúly helyreállítására való megértéseként értjük. Carl Gustav Jung és Abraham Maslow az öngyógyítást és az önfejlesztést tekintették az emberi élet alapjának. Különösen tetszik életünk összehasonlítása a természettel: semmi sem statikus, minden mozgásban van. Ahogy egy folyó szennyeződhet, úgy önmagát is megtisztítja, a szennyezés mértékétől függően ez eltarthat egy ideig, de előbb-utóbb újra tiszta és tiszta lesz. Ha például környezetvédelmi kampányok vagy elkötelezett szakértők aktív takarítása támogatja az áramlást az új tisztaság érdekében, a takarítás gyorsabb lesz.
Hasonló az életünkkel: Életünket minden hullámvölgyével, a mindennapi élet kihívásaival éljük, néha boldogok, néha elégedettek, néha szomorúak, néha mérgesek vagyunk, elérjük a határainkat. De többnyire egyedül sikerül visszaszereznünk az egyensúlyt. De ha minden túl soká válik, szó szerint kizökkenek a pályáról.
A Seran-Schreiber által leírt megközelítések mindegyike hasznos a homeosztázis és ezáltal a pszichológiai egyensúly szempontjából. Függetlenül attól, hogy a depresszió szakaszában kezdünk-e újra sportolni, vagy legyőzzük magunkat, hogy találkozzunk a barátokkal - mindez támogatja testünket és pszichénket az egyensúly helyreállításában. Minden kezelés pozitív és kiegyensúlyozó hatást gyakorol paraszimpatikus rendszerünkre (a "Két rendszer vészhelyzetben" cikkre), a pihenésért és a pihenésért felelős ciklusra. Ezek a hatékony és egyúttal kíméletes, többnyire olcsó kezelési módszerek mindegyike önmagában működik, és több Egy másik értékes szinergiahatás: Pozitívan befolyásolják egymást, mentesek a mellékhatásoktól és szervezetünk számos területére hatással vannak.
* Ez tükrözi a szerző hozzáállását. Magam is úgy látom, hogy a drogok fontos biológiai támaszt jelentenek a pszichológiai válságokban annak érdekében, hogy támogassák az idegrendszer gyógyulását. Véleményem szerint fontos, hogy szoros támogatást kapjon egy szakorvos háziorvos vagy pszichiáter. A gyógyszeres kezelés önmagában azonban nem képes „meggyógyítani” a mentális betegséget, mivel gyakran haszontalan gondolkodási és viselkedési minták vannak mögötte. A pszichoterápia segíthet megváltoztatni ezeket a szokásokat és fenntartható módon javítani saját életét.