Pszicho diéta Így segítenek a gondolatok a fogyásban
Gondolatai segítenek a fogyásban - ha a pszichéje kézben van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyásnak nemcsak az adott problématerülettel van köze, hanem a pszichéhez is, amely közvetlenül részt vesz a fizikai folyamatokban. Mivel saját gondolataink vezérlik az éhségérzetünket, a harapnivalók iránti vágyat és bizonyos vágyakat. Ez pozitív és negatív változásokban is megnyilvánulhat - miközben az erős akarat lehet a kulcs egy hosszan tartó álomfigura számára, a stressz és a jutalmak továbbra is az örök kihívás maradnak. Ha a gondolatok erejét belefoglalja az egyenletbe, akkor hirtelen sokat tanul a saját testéről, optimalizálhatja étkezési szokásait és összpontosíthat egészségére. Ugyanakkor vannak olyan módszerek, amelyek ellensúlyozzák saját pszichéjét, és kifejezetten a diétájához használják.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tehát az ételfogyasztásunk megváltozott
Az elmúlt évszázadokban megváltozott a táplálékbevitel értelme - időközben már nem csak túlélési okokból eszünk, hanem elsősorban kéjből, stresszből és étvágyból. Amerikai fogyasztási szakértők szerint naponta körülbelül 200 döntést hozunk saját étkezési szokásainkról. Sokkal többet, mint amire a testnek valójában szüksége van. Különböző helyzetek vannak itt: unalomból táplálkozik, rutinból eszik, éhségből eszünk, de társadalmi hovatartozásból is eszünk. Ezek a döntések elmosódnak, különösen a mindennapi életben, a munkahelyen, amelyet akkor eszel, amikor van idő, vagy amikor beáll a délutáni mélypont. A valódi kérdés elvetődik: Tényleg éhes vagyok?
Szakértők szerint a negatív érzések jelentik az evés fő kiváltó okát. Egy stresszes nap után meg akarja jutalmazni önmagát, vigasztalást adni szerelmi betegség esetén, áthidalni az unalmat. Mert: A kortizol stresszhormon kényelmetlenül érzi a testet, amelyet legkönnyebben ki lehet egyensúlyozni a szerotonin boldogsághormonnal - és termelését a cukor és a szénhidrátok fokozzák. A probléma ezzel az, hogy manapság mindig elegendő élelmiszer áll rendelkezésre, és többet eszik, mint amennyire a testének valójában szüksége van. Ez hosszú távon elhízáshoz vezet, és negatív hatással lehet az egészségre is - például magas vérnyomás vagy cukorbetegség okozhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Okos módon fogyni: A gondolatok így befolyásolják a súlyt
A pszichés fogyáshoz elengedhetetlen a saját és a gondolataid megkérdőjelezése. Nagyon kevés étvágy és táplálkozási vágy merül fel a valóban üres gyomorból, inkább az érzelmi összetevőkből. Ezért minden étkezés előtt felteszi magának a kérdést, miért érzi úgy, hogy enni kell. Nagyon rövid idő elteltével észreveheti a különbséget, és újra megismerheti testét és igényeit. Ezt most diétára is alkalmazhatja, például ha mohó az édességre, vagy beépítheti a szokásos étrendbe. A fogyás során nem szabad lebecsülni egy másik pszichológiai tényezőt, mert: A stressz és a kevés alvás jelentik a leghevesebben a fogyást. Ha testét állandó stressz éri, a kortizol hormon felszabadul, ami a zsír felhalmozódását eredményezi a hasi területen és ellensúlyozza a fogyást. Ennek evolúciós okai vannak, mert az emberek stresszes fázisokban tárolják a zsírt, hogy megvédjék magukat a rossz időktől. Ezért mindig pihenjen és egyensúlyban tartsa magát.
Tehát: Gondolataival tehet valami jót a testének, és elősegítheti a fogyást vagy az egészséges életmódot. Ehhez nagyon tudatában kell lennie pszichológiai érzéseinek, és minden alkalommal valóban meg kell kérdeznie, miért. Így hosszú távon fenntarthatja az egészséges étrendet, jobban megértheti önmagát és egészséges módon fogyhat.