Pszichoszomatika. Gyakorlási program a betegek számára
Pszichoszomatika gyakorlási program a betegek számára
Helyezze a Therabandot egyszer a láb köré, és az egyik oldalával fogja meg a szalagot. Feküdj a hátadon. Most nyújtsa vissza az egyik karját a felsőtest mellé, majd háttal. A láb most lassan mozog, mintha futballistát lőne előre. Ehhez emelje fel a lábát, és fordítsa befelé a sarkát. Álljon négy lábra, kösse a Therband szalagot a bal lábára, és vegye a jobb kezébe. Álljon négy lábra, és kösse a Therabandot az egyik lábára, miközben a végén a kezét veszi ugyanazon az oldalon. Ezután nyújtsa előre a bal lábát, a jobb karját pedig előre. Ügyeljen arra, hogy a térde és könyöke egyenes legyen. Most rúgd fel a lábad a mennyezet felé. Álljon fel egyenesen, egyik lábával az oldalával, a másikkal előre nézzen. Kösse a Theraband-et egyszer a lába köré, és tartsa mindkét kezében. Álljon négy lábra, és mindkét kezébe vegye a Therabandot. Ezután nyújtja előre a karjait, és fordítsa oldalra. 14 15