Pszichoszomatikus betegségek - kockázatok és kezelés - Egészségügyi dózis
A stressz és a szorongás olyan tényezők, amelyek kiválthatnak bizonyos fiziológiai betegségeket a szervezetben. Ahhoz, hogy megvédjük magunkat az egészségügyi problémáktól, elengedhetetlen, hogy megtanuljuk, hogyan kell egyensúlyba hozni magunkat mentálisan.
Pszichoszomatikus betegségek olyan gyakoriak manapság, hogy a szakértők azt gyanítják, hogy a különféle fizikai állapotokat súlyosbíthatják pszichológiai tényezők.
Az elme és a test közötti kapcsolat nagyon szoros, ezért nem szabad lebecsülnünk az érzelmek egészségünkre gyakorolt hatása. Bár valószínűleg meg fog lepni, érzéseink megbetegíthetik testünket.
Pszichoszomatikus betegségek nagyon régóta fennálló kutatási objektum. A szakemberek tanulmányozzák a kapcsolatot pszichológia és gyógyszer, és olyan publikációk, mint a Journal of Psychosomatic Research érdekes információkat nyújtanak számunkra ebben a témában.
Az olyan szervezetek, mint az Amerikai Pszichoszomatikus Társaság, rendszeresen népszerűsítik a legújabbakat felfedezések az emberi test és az érzelmek kapcsolatáról.
A mai cikkben arra kérünk benneteket, hogy fedezzen fel néhány alapvető információt a pszichoszomatikus betegségekről.
A negatív érzelmek, például a stressz és a szorongás, pusztító hatással lehetnek egészségünkre ha hajlamosak vagyunk elnyomni őket.
Pszichoszomatikus betegségek - amikor az érzelmek elfojtása hatással lehet a testére
Nemrégiben a TED konferenciák (Technológia, szórakozás és formatervezés) pszichológusnak egyedülálló módon sikerült meglepnie a közönséget, egy egyszerű pohár víz felhasználásával.
Kezdetben a konferencián résztvevők ezt gondolták pszichológus a pohár híres koncepciójáról fog beszélni nekik, amely akár félig üres, akár félig tele lehet. De a pszichológus meglepte őket, amikor a következő kérdést tette fel nekik: "Mit gondolsz, mennyire nehéz egy pohár víz?"
A nézők különféle válaszokat kínáltak, amelyek közül sok közel állt ahhoz, amelyikre válaszoltak pszichológus őt kereste. De ez - vagyis szakértő az érzelmi pszichológia területénVáratlan magyarázatot kínált nekik.
- A pohár víz súlya attól függ, hogy meddig kell a kezünkben tartanunk.
- Nem nehéz öt percig tartani a poharat a kezében. Ha két órán át kell tartanunk, a kezünk elfárad, és végül hagynunk kell, hogy bántsák.
- Ez a valóság az esetre is érvényes feszültség. Ha rövid ideig stresszben vagyunk, nem tapasztalunk káros mellékhatásokat. De, ha a stressz hetekig vagy akár hónapokig továbbra is hat ránk, megbetegedhetünk.
Mik azok a pszichoszomatikus betegségek?
- Képzelje el, hogy van munkatárs, aki mindig pletykálkodik rólad. Ez nem egyedi esemény, hanem egy olyan jelenség, amely egy ideje zajlik, és e kolléga szokásává vált. Cselekedeteivel megteremti a negatív légkör neked a munkahelyeden.
- Ha hónapokat hagysz eltelni anélkül, hogy kifejeznéd elégedetlenségedet, az érzelmek ezen elfojtása negatív hatással lesz az egészségére. (Pontosan úgy, mintha egy pohár vizet tartott volna a kezében több hónapig).
A pszichoszomatikus betegségek akkor váltanak ki, amikor az elme (psziché) megváltoztatja a testet (soma). Ezek a betegségek manapság annyira elterjedtek, hogy egyes szakemberek azt gyanítják, hogy bizonyos fizikai állapotokat súlyosbíthatnak pszichológiai tényezők (stressz és szorongás).
Pszichoszomatikus betegségek, az érzelmek elnyomásának következményei a testen
Amikor valami zavar minket, és nem vagyunk képesek megfelelően megoldani a problémát, agyunk a negatív érzelem, amely hatással van a testre. Az idegi impulzusok aktivitása növekszik, és az agy bizonyos neurotranszmittereket termel, mint pl adrenalin. Ezekben a helyzetekben a kortizol szintje nő, és ez a kettő neurotranszmitterek a következő tüneteket okozhatja:
- A test betegségre való hajlamának növelése (érzelmi elzáródások, stressz és szorongás befolyásolják az immunrendszer egyes sejtjeit)
- Pulzus növekedés
- Szédülés és hányinger
- remegés
- Izzadó
- Száraz száj
- Mellkasi fájdalom
- Fejfájás
- hasfájás
Hogyan kezelhetjük a pszichoszomatikus betegségeket?
Mivel a legtöbben nem kaptunk "érzelemkezelés" órákat (olyan tantárgyat, amelyet mindenképpen oktatni kell az iskolákban), íme néhány tipp a pszichoszomatikus betegségek elkerülésére:
- Gyakorold a asszertivitás, ugyanis fejezze ki elégedetlenségét, amikor azok felmerülnek, nem pedig a lehetőség letelte után.
- Az érzelmek elfojtása betegsé teheti testét. Mindannyiunknak tisztában kell lennünk ezzel a valósággal - a negatív érzelmek hatással lesznek egészségünkre, ha nem kezeljük őket megfelelően.
- Gyakorlat érzelmi őszinteség napi. Legyen tiszteletteljes és határozott, és ne felejtse el meghatározni a határokat azzal kapcsolatban, amit tolerál, és ami nem mindannyiunk alapvető joga. Nem az önzés jele azt mondani: „Fáradt vagyok!"
- Foglaljon naponta egy-két órát magának. Tegye prioritássá egyedül, menjen sétálni vagy élvezze kedvenc hobbijait. Egyszerűen használja ki ezt a szabad időt, hogy elemezze gondolatait.
Szeretne többet megtudni? Olvassa el még:
Ne feledje, ha tapasztal valamit fizikai kellemetlenség, úgymint emésztési zavar, tachycardia vagy szédülés, forduljon orvoshoz. A segítségével megfelelő kezelés képes lesz ezek irányítására tünetek.