Puffadás . ez a diéta? Kalóriaszámolás / diéta?
Olyan finom problémám van. Sok benzintől szenvedek, folyamatosan WC-re kell futnom, vagy gyomorfájással élek. Néha alig tud megállni.
Korábban nem volt ilyen szélsőséges. Februárban az étrendem meglehetősen gyökeresen megváltozott Ázsiába költözéssel; áprilistól vissza Németországba egy "restrikciós étrend" miatt kezdtem a "vakációs kilókat", vagyis körülbelül 8 hónapja csak a kalóriaigényem 60-80% -át eszem. Valójában ez napi 1000-1400kcal-nak felel meg. Ebben azonban nem vagyok annyira szigorú, kb. Hetente egyszer eszek többet. Ez is észrevehető, alig fogyok most .
Sajnos a napom rosszul van felépítve, és attól tartok, hogy túl sok vagyok a "szénhidrátos junkie" -nak. de csak a zöldségek nem töltenek be. Általában a következőképpen eszem:
-> 50 g müzli, 50 g rizspehely, 20 g búzakorpa, 350 ml szójatej, 10 g mazsola, lenmag
-> 150g sárgarépa, 2 mandarin vagy 1 alma
-> többnyire vegetáriánus, nagy meleg étel, többnyire rizs vagy tészta zöldségekkel vagy gombákkal különböző irányokban, paradicsom- vagy szójaszósz-nehéz
utána (21:00) néha egy puding vagy egy pohár író
00:30 körül lefekszik
Csak édesítőszert használok és zsír nélkül (természetesen a termékben már meglévők kivételével), általában mindent magam főzök, sokat iszok (legalább napi 2 liter, főleg tea és víz).
Tehát elméletileg "csak egészséges dolgok adalékanyagok nélkül" - és még mindig ilyen bélproblémák? Már próbáltam mindig zöldségeket köménymaggal tálalni. Rövid távon a gyomortea segít, de nem lehet annyit inni belőlük.
Jó lenne, ha valaki tudna nekem tippeket adni. Háziorvosom nem látott problémát az étrenddel, csak egy új gabona receptet adott nekem.
& Boldog Karácsonyt