Puffadás - gyógyszerészünk tanácsai

A puffadás az egyik leggyakoribb emésztési probléma. Ezek általában közvetlenül kapcsolódnak étkezési szokásainkhoz. A gáz, puffadás, gyomorégés, böfögés és gyomorgörcs általában a helytelen táplálkozás eredménye. Lehet, hogy nagyon csúnyák, de általában ártalmatlanok. Ritka esetekben a fertőzés vagy súlyos betegség tartós emésztési problémákat okozhat. Tipplapunkból megtudhatja, mi okozza a puffadást, és hogyan tudja enyhíteni, vagy akár véglegesen orvosolni.

Mi a puffadás és hogyan nyilvánul meg ?

A felfúvódás felesleges gázt okoz a gyomor-bél traktusban, és általában fokozott rektális gázkibocsátással jár. Ha a gáz nem tud távozni, akkor a bélben felhalmozódik. Ez a hasi meteorizmus általában fájdalommal vagy görcsökkel jár.

A felfúvódást gyakran az emésztőrendszer egyéb rendellenességei kísérik. Tipikus tünetek:

• duzzadt has;

• gyakori gázkibocsátás (néha kellemetlen szagú);

• emésztőrendszeri zajok (gurgulázás, dübörgés);

• hasi fájdalom;

• hasi görcsök vagy gyomorgörcsök;

• fokozott vágy a székletürítésre (gyakran sikeres bélmozgás nélkül);

• székrekedés;

• hányinger;

• hasmenés;

• a széklet akaratlan átadása.

Puffadás - honnan származik a gyomor levegője ?

Étkezés közben mindig beveszünk egy kis levegőt. A puffadásért felelős legtöbb gáz azonban maga a belből származik.

A belek az emésztés szerve. Az emésztési folyamat olyan gázok képződését eredményezi, mint szén-dioxid, metán, hidrogén és nitrogén. Az emésztés során képződő gáz nagy része átjut a véren és kilégződik a tüdőn keresztül. A belekben maradó gázok azonban puffadást okozhatnak, ha hajlamosak felhalmozódni.

Az emésztés során a gyomorban termelődő gáz mennyisége főleg étrendünktől függ. A magas rosttartalmú ételek gyakran puffadáshoz vezetnek, mivel a bélben lévő enzimek nem tudják megemészteni a rostmolekulákat. Csak a bélflóra mikroorganizmusai bontják le őket. Mivel ezek a mikroorganizmusok saját anyagcserével rendelkeznek, a szálak lebomlása gázok felszabadulásával jár. A gázkibocsátás többé-kevésbé rossz szagát e gázok összetétele határozza meg.

Az esetek többségében a puffadás tehát közvetlenül kapcsolódik az étrendhez. Ezért azoknak az embereknek, akik gyakran szenvednek puffadásban, azt tanácsolják, hogy hagyjanak fel bizonyos termékeket, különösen, hogy kezeljék a probléma gyökerét, és étrendjük módosításával eltüntessék a tüneteket.

Melyek a puffadás leggyakoribb okai ?

A felfúvódás túl sok levegő lenyelésének eredménye lehet. Ez azonban nagyon ritkán fordul elő. Az étkezés közbeni levegő lenyelése által okozott puffadás gyakoribb, de továbbra is viszonylag ritka. A hideg szénsavas italok a lista élén állnak. Ha a levegő nem bugyogva vagy gázzal szabadul fel, az puffadáshoz vezethet. Ez különösen akkor áll fenn, ha egy italt rosszul vagy túl gyorsan lenyel. A csecsemők böfögése összefügg a levegő lenyelésével a szoptatás alatt. A csecsemők étkezés utáni böfögése összefügg a levegő lenyelésével szoptatás közben, amely puffadáshoz vezethet, ha nem fordul elő.

A puffadás azonban legtöbbször a test kémiai reakcióinak eredménye, amelyek gázképződéshez vezetnek. Ezeket maga az emésztési folyamat vagy bizonyos kölcsönhatások okozzák, például gyógyszerekkel (pl. Antibiotikumok).

A pszichológiai feszültség, stressz és izgatottság szintén puffadást okozhat vagy elősegíthet. Végül olyan súlyos betegségek, mint az irritábilis bél vagy a gyomorhurut, szintén puffadást okozhatnak.

Milyen ételek elősegítik a puffadást ?

A rostokban gazdag étrend jót tesz az egészségének és elősegíti az emésztést. Serkenti a bél aktivitását, ezért pozitív hatással van a szervezetre. Egyes ételek azonban jobban hozzájárulnak a gázképződéshez, mint mások.

A testnek ezért meg kell szoknia a rostfogyasztást a puffadás elkerülése érdekében.

Ha emésztési problémái vannak, javasoljuk, hogy fokozatosan növelje étrendjében a rostban gazdag ételek arányát. Egyes ételek kis mennyiségben is puffadást okozhatnak. Ezeket lehetőség szerint kerülni kell.

A következő ételek puffadást okozhatnak:

• hüvelyesek;

• müzli, teljes kiőrlésű kenyér és élesztőételek;

• káposzta és káposztafajták;

• teljes tej és joghurt;

• zöld gyümölcsök, csonthéjasok és citrusfélék;

• zsíros ételek;

• cukor vagy cukorpótlók;

• hideg üdítők.

Ezen élelmiszerek némelyikének lemondása segít azonosítani a puffadás okait.

A korlátozott mennyiségben rostban gazdag élelmiszerek célzott fogyasztása elősegíti a szervezet számára az emésztés fokozatos alkalmazkodását a puffadás megelőzése és a tranzit elősegítése érdekében.

A puffadást okozó ételintolerancia

Az ételintolerancia, ha ismert, külön figyelmet érdemel. A laktóz-intolerancia és a glutén-intolerancia ugyanis gyakori és súlyos puffadást okozhat. Ugyanez vonatkozik a szorbit intoleranciára is. Az ilyen anyagokat tartalmazó termékeket kerülni kell. Ezenkívül ajánlott orvoshoz fordulni a lehetséges ételallergia meghatározása érdekében. Valójában csak a pontos diagnózis felállítása után lehet olyan egyedi táplálkozási étrendet kidolgozni, amely kompenzálja bizonyos termékek hiányát más élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel, és lehetővé teszi a hiányosságok elkerülését.

---