Pulyka gulyás rizzsel
Egészséges gulyás rizsen.
Ez a pulyka gulyás nemcsak alacsony zsírtartalmú és egészséges, de nagyon ízletes is! Más zöldségeket is készíthet alternatívaként.
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 50 g hosszú szemű rizs
- 125 g pulykamell filé
- 1 darab cukkini
- 50 g póréhagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál olívaolaj
- 1 csipet só
- 1 csipet bors
- 1 csipet kakukkfű
- 1 csésze zöldségleves
- 2 teáskanál paradicsompüré
Adagonként kb .:
- 400 kcal
- 7,2 zsír
- 46 szénhidrát
- 35,5 fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik
- Főzd meg a hosszú szemű rizst, és vágd kockákra a pulykamell filét.
- Mossa meg a cukkinit és a póréhagyma rudakat, szeletekre vágva. A fokhagymagerezdeket megpucoljuk és kockára vágjuk.
- Melegítsük fel az olívaolajat egy tapadásmentes serpenyőben, és az összes hozzávalót 5 percig sütjük ropogóssá és barnára. Fűszerezzük sóval, borssal és kakukkfű levelekkel. Keverje össze a zöldség alaplét paradicsompürével, és adja hozzá. 5 percig pároljuk, majd tálaljuk a rizzsel.
Bővebben a témákról Otthoni főzés és gulyás
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.
Ez a weboldal sütiket használ. A sütik garantálják ajánlatunk teljes funkcionalitását, lehetővé teszik a tartalom személyre szabását, és felhasználhatók reklámok megjelenítésére vagy elemzési célokra. Kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat is!