Pulyka mellével és Telemea sajttal töltött cukkini - Minden a fogyásról szól
Ma egy finom és tápláló receptet kínálok nektek, amely csak egy könnyű tavaszi vacsorához jó: pulykamellel és Telemea sajttal töltött cukkini. Nincs szüksége túl sok alapanyagra, de nincs rendkívüli kulináris tehetség, mert ezt a receptet nagyon könnyű elkészíteni, amint az alább látható lesz.
Egy adag tartalmaz: 205,5 kalória, 7,3 g szénhidrát, 32,2 g fehérje, 5,4 g zsír, 2,1 g rost
Hozzávalók 1 adagra
- Főtt bőr nélküli pulykamell (75 g)
- Telemea sajt 14% zsírtartalommal (30 g)
- Friss cukkini (150 g)
- Zöld paprika (50 g)
Fűszerek (opcionális): Friss petrezselyemlevél, Frissen őrölt fehér bors, Só
Az elkészítés módja
- Forraljuk a húst körülbelül 10 percig, majd mossuk meg és vágjuk kockákra.
- Mossa meg a sütőtöket, és óvatosan kanalazza ki késsel és teáskanállal.
- A sütőtökből kivett pépet felaprítjuk és egy tálba tesszük.
- Hozzáadjuk a reszelt borsot, a főtt és kockákra vágott pulykamellet, sót, borsot, az előre reszelt Telemea sajt felének felét és az apróra vágott zöldeket.
- Keverjünk össze mindent jól, és töltsük meg a sütőtöket ezzel a kompozícióval.
- Helyezze a töltött cukkinit egy hőálló edénybe, tegye a tetejére a megmaradt reszelt Telemea sajtot, és tegye az edényt az előmelegített sütőbe közepes lángon, amíg a cukkini kész nem lesz.
A pulykamellel és a telemea sajttal töltött cukkini recept csak egy példa a KiloStop Low Carb vacsorára. Ez utóbbi egy 3 receptkönyvből álló csomag, amely teljes étrendet tartalmaz 6 hétig.
A csomagot kifejezetten én és munkatársaim terveztük olyan emberek számára, akik bizonyos túlfogyasztási időszakok után gyorsan szeretnének leadni néhány kilót. Ideális azok számára, akik szeretnek húst, halat és sajtot enni.
Az alacsony szénhidráttartalmú csomag 3 kötetből áll, az alábbiak szerint:
- Az 1. kötet először az Ön étrendjét tartalmazza 2 hét (72 recept), ahol ehet bármilyen típusú húst, halat vagy sajtot, sok zöldséggel együtt.
- A 2. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 3. és 4. hét (84 recept), amelyben képes lesz élvezni lágy tejtermékek és olajos gyümölcsök, fokozatosan csökkentve a hús mennyiségét.
- A 3. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 5. és 6. hét (96 recept), ami áttér a változatosabb étrendre, amelyben fogyasztani fog és friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona a nap első részében.
Milyen recepteket szeretne kipróbálni ebben az időszakban? Várom válaszát a megjegyzések részben.