Q10 - ELŐNY a testépítők számára - Fit4Pro - Étrend-kiegészítők
Q10 - ELŐNY A KULTURÁTUSOK SZÁMÁRA
A Q10 egy egészségi előnyeiről ismert kiegészítő segíthet növelni az erőt. Igen, Q10 - előny a testépítők számára! Lehet, hogy már tanult a Q10 koenzimről (CoQ10), annak egészségügyi előnyei miatt. Új kutatások Japánban azt sugallják, hogy ez a kiegészítés növelheti az erőt edzés közben. Fontos, hogy elegendő mennyiséget szedjen ezeknek a hatásoknak a megtekintéséhez.
A CoQ10, mindenütt jelenléte vagy a testben való elterjedése miatt ubikinonként is ismert, főleg a sejtek mitokondriumaiban koncentrálódik. A mitokondriumokat a sejt erőműveinek tekintik, mivel ezek az adenozin-trifoszfát (ATP) legnagyobb részét, az összes sejt energiaforrását termelik.
A CoQ10 tulajdonságai hasonlóak a vitaminokhoz, koenzimekhez, amelyek a test számos reakciójában segítenek. Mivel a CoQ10 természetes módon termelődik a szervezetben, nem sorolják be vitaminként. Nincs javaslata az adminisztrációra. Ez nem azt jelenti, hogy azok, akik aggódnak egészségi állapotuk és fizikai teljesítményük miatt, ne egészítsék ki étrendjüket CoQ10-tel. Valójában a 20. életév betöltése után a test CoQ10-termelése csökkenni kezd.
A testben lévő kevesebb CoQ10 rossz dolog. Ez elengedhetetlen az energiatermelés segítéséhez. Erős antioxidáns hatása van a C- és E-vitamin-szintek megőrzésével is. Tekintettel a CoQ10 energiatermelésben betöltött szerepére, az Oszakai Városi Egyetem (Japán) tudósai azt szerették volna tudni, hogy a vele történő kiegészítés befolyásolja-e a fáradtság megjelenését a testmozgás során. fizikai.
A kutatók kimerülésig pedálták az alanyokat az álló kerékpáron. Nyolc napos kiegészítés után 100 mg CoQ10 vagy 300 mg CoQ10 vagy placebóval. A Nutrition magazin egyik számában arról számoltak be, hogy azok az alanyok, akik 300 mg CoQ10-et szedtek, kevésbé fáradtaknak érezték magukat edzés közben, és gyorsabban gyógyultak a testmozgások között.
Bár a tesztalanyok aerob gyakorlatot hajtottak végre, az eredmények a testépítőkre is kihatással vannak. A CoQ10 kiegészítés segíthet jobban helyreállni a szettek között, különösen az edzés utolsó részében.
A súlyemelés anaerob erőfeszítés, amelynek során nem támaszkodik túlságosan az oxigénre vagy a mitokondriumokra, hogy előállítsa a szett során szükséges energiát, amely az izmokban tárolt ATP-ből származik, vagy a kreatin azon képességéből, hogy segítsen Önnek. gyorsan előállíthat egy új ATP-t. Mégis, amikor a készletek között pihen, oxigént használ az ATP szintjének helyreállításához és a kreatin azon képességének regenerálásához, hogy ATP-t a következő készlethez állítsa elő.
Ezért, ha a CoQ10 segít a mitokondriális sejteknek gyorsabban létrehozni ATP-t egy készlet befejezése után, akkor erősebb leszel és képes leszel több ismétlést elvégezni az egyes következő halmazokkal. Hosszú távon segít erősödni és nagyobbá válni.
Mivel a kutatók nem találtak előnyöket azoknál az egyéneknél, akik 100 mg CoQ10-et szedtek, mindenképpen egészítsenek ki legalább 300 mg CoQ10-et naponta. Javasoljuk, hogy reggelire 200 mg-ot, vacsorára pedig 100-200 mg-ot vegyen be. A CoQ10 a mitokondriumokban, a sejtek energiagyáraiban koncentrálódik.