Q10 koenzim hatás és hiány

A Q10 koenzim egy vitaminszerű anyag, amelyet csak 1957-ben fedeztek fel a Wisconsini Egyetemen. A Q10-et maga a szervezet állítja elő, és táplálékkal is lenyeli. Egyes gyártók azonban különféle Q10 koenzimmel rendelkező étrend-kiegészítőket, krémeket és testápolókat kínálnak. A szakértők azonban haszontalannak nevezik ezeket az extra adagokat. Mi a Q10 koenzim hatása? Vannak mellékhatások? Hogyan hiányzik a Q10?

A Q10 koenzim előfordulása és hatásai

Az emberi test viszonylag nagy mennyiségű Q10 koenzimet alakít ki naponta. Mivel azonban a koenzimet maga is előállítja, ritkán van hiány. Az anyag táplálékon keresztül is felszívódik - a kukorica, a szardínia, a szója, a dió, a hús, a baromfi és néhány növényi olaj különösen gazdag a koenzimben.

A testben a Q10-et a mitokondrium alkotóelemeként használják, ahol belélegzett oxigént használnak fel, és az energiát táplálékból nyerik. Ez a koenzim fontos szerepet játszik az oxidatív stressz elleni védekezésben is, mivel befogja a szabad gyököket. Ezért állítják, hogy a Q10 bőrfeszesítő és egészséget elősegítő hatású.

Q10 koenzim: hiány és alkalmazási területek

A Q10 koenzim hiánya ritka normális étrend mellett. A koenzim szintje azonban a szervekben időnként csökken az életkor növekedésével. Ez magas vérnyomáshoz, szívizom rendellenességekhez, szívelégtelenséghez és az artériák megkeményedéséhez vezethet.

Azt azonban még nem sikerült egyértelműen megállapítani, hogy a Q10 további adagja segíthet-e. Az első vizsgálatok szerint azonban a Q10 alkalmazható a magas vérnyomás csökkentésére és a migrén megelőzésére.

Tanulmányok a Q10 koenzim hatásáról

A koppenhágai kutatók 2013-ban sikert érhettek el a szívelégtelenségben (szívelégtelenségben) szenvedő betegek kezelésében is. Vizsgálatuk során a súlyos betegek halálozási arányát a Q10 beadása majdnem megfelezte. Mindazonáltal a más gyógyszerekkel való lehetséges interakciók miatt az érintetteknek nem szabad úgy bevenniük a koenzimet, hogy előzetesen konzultálnának orvosukkal.

Más tanulmányok azonban cáfolják a Q10 feltételezett hatását. Például egy 2014-es New York-i tanulmány azt vizsgálta, hogy a Q10 koenzim nagy dózisban lassíthatja-e a Parkinson-kór korai szakaszában. A tanulmány arra az eredményre jutott, hogy a Parkinson-kórt nem lassítják a radikális megsemmisítők, hanem esetleg fel is gyorsítják.

Q10 koenzim mellékhatások

A Coenzyme Q10 kapszulák szedésekor figyelembe kell venni a mellékhatásokat. Nincsenek aggodalmak a szokásos napi, legfeljebb napi 30 milligramm napi adag betartásával. Nagyobb dózisokban azonban a Q10 következő mellékhatásai fordulhatnak elő:

Étvágytalanság
hányinger
hasmenés
gyomorfájdalom
fejfájás
álmatlanság
bőrkiütés
szédülés

Ezenkívül az antikoaguláns gyógyszert szedő betegeknek kerülniük kell a Q10 étrend-kiegészítőként történő alkalmazását.

Kapszulák és krém Q10 koenzimmel

A Q10-vel ellátott öregedésgátló krémek és testápolók állítólag megfeszítik a bőrt és fiatalabbá teszik. Ezenkívül a Q10 koenzimet gyakran kapszulaként táplálékkiegészítőként kínálják. A Q10 készítmények gyártói "egészségfejlesztő hatásokkal" és "az immunrendszer erősítésével" hirdetnek.

Ami az utóbbi két említett állítást illeti, a Q10 készítmények hatását a Szövetségi Fogyasztó-egészségügyi és Állategészségügyi Intézet (bgvv) már 2001-ben megcáfolta. Részletes vizsgálat arra az eredményre jutott, hogy az étrend-kiegészítők bevitele nem volt káros az egészségre, de "az emberi test működésére gyakorolt jelentős pozitív hatás nem bizonyítható".

Az öregedésgátló krémek vizsgálata során a Stiftung Warentest csak a termékek "mikroszkópos sikereit" igazolta. Még akkor is, ha a Q10 koenzim hatásait továbbra is kutatják, a fogyasztóknak a kémiai készítményekre hagyatkozás helyett nagyobb figyelmet kell fordítaniuk az egészséges életmódra és a kiegyensúlyozott étrendre annak érdekében, hogy hosszú ideig egészségesnek és fiatalnak érezzék magukat.

További cikkek

Frissítve: 2018.02.22. - Szerző: Kristina Klement