Q10 koenzim - mítosz vagy igazság
Olyan csodaszerként népszerűsítik, amely szinte minden testproblémát megold, a fejfájástól a rákig és az öregedésig. Igazak ezek az állítások? Ezt megtudhatja az alábbi cikkben!
A Q10 koenzim vagy az ubikinon egy enzim komplex része, amely segíti a sejteket a szénhidrátok energiává alakításában.
A test megfelelő fejlődésében és működésében elengedhetetlen vegyület, előállíthatja, és nem feltétlenül szükséges külső forrásokból beszerezni.
Az eddigi vizsgálatok szerint a szervezet által termelt és az élelmiszerből vásárolt mennyiség biztosítja a Q10 napi szükségletét, de az életkor előrehaladtával csökkenti a termelést.
A Q koenzimnek több formája létezik, de a Q10 koenzim a legfontosabb és a legtöbbet vizsgált.
A Q10 koenzimet 1957-ben fedezték fel. Jelentős mennyiségeket fedeztek fel a szívizomban, így a kutatók érdeklődést mutattak a koenzim és a szívbetegség közötti kapcsolat iránt. 1961-ben kapcsolatot találtak az emlőrák és az alacsony CoQ10-szint között.
Kutatás - eredmények
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a Q10 szerepet játszhat az immunrendszer erősítésében, és hogy ez jó antioxidáns. A kutatók jelenleg tesztelik ezt a koenzimet, hogy lássák, hogyan befolyásolja az olyan betegségek alakulását, mint a szívbetegségek, a rák stb.
A q10 koenzimnek a fent említett állapotok kezelésében való részvételével kapcsolatban eddig nem sikerült egyértelmű eredményt elérni.
Számos előzetes tanulmány szerint a koenzim mennyiségének kiegészítése segíthet a szervezetben bizonyos betegségek megelőzésében és leküzdésében, de további kutatásokra van szükség.
A legtöbb vizsgálatot állatokon végezték, és eredményeik nem teljesen érvényesek az emberre.
Kis tanulmányok kimutatták, hogy ez a koenzim csökkentheti a szívizom károsodását, a kemoterápia okozta károsodásokat, de a Q10 csökkenti a sugárzás és a kemoterápia hatékonyságát, ezért az onkológusok többsége nem javasolja a Q 10 mennyiségének kiegészítését e kezelések során.
Az egyik ilyen vizsgálatban 90 olyan nő vett részt, amely olyan emlőrákban szenved, amely nem terjedt át más szervekre, és akik hagyományos kezeléseken estek át, de vitaminokat, ásványi anyagokat és CoQ10 alapú kiegészítőket is fogyasztottak.
Ezeket 180 nővel hasonlítottuk össze, akik hasonló állapotokban szenvedtek, de csak hagyományos kezeléseken estek át. A csak hagyományos kezelésen átesett nőknél a rák kissé súlyosabb mértékben terjedt el, mint azoknál a nőknél, akik kiegészítéseket kaptak, de a különbségek nem voltak szignifikánsak.
Egy másik, 142 férfi dohányosból álló csoport részvételével, amely két hónapon keresztül fogyasztotta a Q10 koenzimet vagy a placebót, nem találtak bizonyítékot a szabad gyökök által a DNS-ben okozott károk csökkentésére. A tanulmányokra azonban sokkal hosszabb ideig kell sor kerülni.
Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy ez a koenzim befolyásolhatja a fájdalmat, a fogyást vagy az étvágy növekedését, de voltak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatták, hogy nem vagy nem befolyásolja a koleszterin vagy triglicerid szintjét és a fizikai teljesítőképességet.
Nincs egyértelmű tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a Q10-et tartalmazó kiegészítők meghosszabbítják az életet, vagy hogy az életkor előrehaladtával jelentősen befolyásolják a test degradációját.
Mellékhatások Co Q10
Mivel az étrend-kiegészítők nem ugyanazon az ellenőrzési folyamaton mennek keresztül, mint a gyógyszerek, a címkén felsoroltaktól eltérő anyagokat vagy szennyező anyagokat tartalmazhatnak, ezért a mellékhatásokat idegen anyagok okozhatják, nem pedig a hatóanyag. Emiatt az alább említett mellékhatásokat hiányosként kell kezelni.
A fentieket figyelembe véve a jelentett fő mellékhatások a következők voltak: fejfájás, az emésztőrendszer égési sérülései, álmatlanság, akaratlan izomösszehúzódások, hasmenés, bőrirritációk és fáradtság.
Kevéssé ismert az ajánlott dózisok (egészséges felnőtteknek) és a Q10 koenzimet tartalmazó étrend-kiegészítők hosszan tartó fogyasztásának a szervezetre gyakorolt hatása.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy ez a koenzim kölcsönhatásba léphet a vért hígító gyógyszerekkel, ami hosszan tartó vérzést okozhat.
Mint fent említettük, annak a ténynek köszönhetően, hogy erős antioxidáns, a Q10 kölcsönhatásba léphet bizonyos, a rák kezelésére használt gyógyszerekkel.
Q10 koenzim források
Ezt a koenzimet az emberi test összes sejtje termeli, de élelmiszerből is beszerezhető.
A CoQ10 legfontosabb forrásai: marhahús, hal, csirke, szója, repceolaj, mogyoró, dió és pisztácia.
A kiegészítők esetében a tiszta vegyület felszívódása nagyon gyenge (kb. 10%), de növelhető, ha zsírokat visznek be az összetételükbe.
következtetések
Amint láthatja, a természetesen előforduló Q10 koenzim számos jótékony hatással van a szervezetre. A táplálékkiegészítők esetében sok vizsgálatot kell végrehajtani annak megállapítására, hogy mellékhatásai vannak-e hosszú távon fogyasztva.
Ehhez járul még az étrend-kiegészítők elégtelen ellenőrzése és nem megfelelő címkézése, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Mivel a Q10-et a szervezet állítja elő, és az ételekben is megtalálható, nem szükséges CoQ10-et tartalmazó étrend-kiegészítőket fogyasztani, hacsak nincsenek olyan körülményei, amelyek megakadályozzák annak termelését vagy felszívódását.
Úgy gondolom, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendű emberek esetében az étrend-kiegészítők fogyasztása pénzpazarlás, sőt veszélyt jelent az egészségükre. Táplálék-kiegészítőket csak akkor vegyen be, ha ezt egy jó szakember javasolja.
A különféle betegségekben szenvedőknek Q10-et tartalmazó étrend-kiegészítőket kell bevenniük, miután szakemberrel konzultáltak, és csak azután javasolja, hogy a Q10 koenzim mennyiségének kiegészítése javíthatja a beteg egészségét.
A cikk címét illetően úgy gondolom, hogy az eddig elvégzett tesztek nem elégségesek az online és offline felhasználók állításainak alátámasztására, amely a Q10 koenzimet csodatáplálék-kiegészítőként népszerűsíti. Néhány állítás hamis, mások csak mag az igazság.
Ez az anyag fontos az emberi test számára, méghozzá nagyon fontos, de a Q10-et tartalmazó kiegészítők alkalmazása jelenleg nem indokolt (kivéve néhány fent említett esetet).
A meglévő adatok alapján elmondhatom, hogy ennek a koenzimnek mint csodaszernek a népszerűsítését tudományos bizonyítékok csak részben támasztják alá, a többit pedig marketingnek tekintik.