Q10 koenzim - Vitaminszerű anyag - Karcsúsító információs portál ✓
Vitaminszerű anyag zsírégető potenciállal
A Q10 koenzim Q-vitamin néven is ismert. Testünk minden sejtjében és számos ételben megtalálható. A testben különösen fontos a májban és a szívben. A Q10 koenzim vitaminszerű anyag, és híres az elhízás és a cukorbetegség ellen. Kell-e szednem a Q10-et étrend-kiegészítőként? Ezeket és más kérdéseket szeretnénk megválaszolni.
Q10 koenzim - vitamin-szer
Q10 koenzim - mi ez valójában?
A Q10 koenzim egy úgynevezett származék, és minden emberi sejtben jelen van. A fő feladat elektronok és protonok szállítása, vagyis energiaátadás. Ez a koenzim alapvetően minden emberi sejtben jelen van endogén anyag formájában.
A koenzim egyensúlyt a légzési lánc tartja fenn. A kereskedelemben kapható Q10 koenzim a K- és az E-vitaminhoz kapcsolódik. A lényeges energiaszállítás, valamint a szervekbe történő szállítás, amelyekre az emberi szervezetben a legnagyobb szükség van: a máj, a szív és a tüdő alapvető fontosságú.
A létfontosságú protonok és elektronok átalakulása az oxigén felszívódásával kezdődik a tüdőben. Ezek átalakulnak a mitokondriumokban, amelyeket az emberi szervezet erőműveinek is neveznek.
Az emberi test normálisan elegendő Q10 koenzimet kap az elfogyasztott ételtől. A stressz, az elhízás, a gyógyszeres kezelés, az alkohol- és dohányfogyasztás miatt azonban megnövekedett igény lehet a Q10-re. Ezt akkor az orvossal történt előzetes egyeztetés után étrend-kiegészítőként lehet bevenni.
Q10 koenzim követelmények
A szakértők a 15-30 mg-ot tartják optimális mennyiségnek a napi adaghoz.
Mely ételek tartalmaznak Q-vitamint?
A Q10 enzim elsősorban állati eredetű élelmiszerekben található meg. Például:
- tengeri hal
- Tengeri halak, például szardínia és tonhal
- Belsőségek, például máj
- spenót
- Többszörösen telítetlen olajok
- Tojás
- vaj
Kisebb mennyiségek megtalálhatók a növényi eredetű élelmiszerekben is. Testünk növényi összetevőkből maga is előállíthatja a vitamint.
Tehát, ha fogyni szeretne, és kihasználná a Q10 koenzim jó tulajdonságait, egyszerűen állítsa be itt a menüjét. A többszörösen telítetlen olajok, a spenót, a tojás és a hal például egy étrend részeként értékes ételek, amelyek nemcsak Q10-vitamint adnak, hanem ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok sokoldalú csomagját is.
Energiatermelés és egyéb funkciók
A fő jelentőség az emberi sejtek energiaigényének átalakításában rejlik. Továbbá a londoni Imperial College egyik tanulmánya szerint ez az enzim a szív- és érrendszer erősítésében is segít, és szabályozó hatással van a vérnyomásra. Bámulatos módon jelentős hatással lehet a koleszterin és a vér lipidszintjére.
Kimutatták azt is, hogy a Q10 enzim antioxidáns tulajdonságai felelősek a szabad gyökök tizedeléséért. Ezen úgynevezett szabad gyökök lebontásával javított véralvadási értékek is elérhetők. A petesejtek minősége, valamint az artériák rugalmassága bizonyítható volt.
Étrend-kiegészítőként szedje a Q10 koenzimet?
- Tanulmányok nem mutatták ki a szedésének semmilyen előnyét az egészséges emberek számára.
- Alapvetően, mielőtt étrend-kiegészítőt szedne, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy bevehető-e és milyen koncentrációban.
- Terhes nőknek, szoptató nőknek és gyermekeknek tapasztalat híján nem ajánlott szedni.
- A véralvadást szedő embereknek kölcsönhatásokra kell számítaniuk.
- A túladagolás nagyon kellemetlen lehet. rosszullétet, hasmenést és hányingert érezhet.
Kinek lehet hasznos a Q10 koenzim bevitele?
A Q10 hiány ritka.
A Q 10 koenzim felvétele az orvossal együtt mérlegelhető azoknál az embereknél, akiknek hosszabb ideig küzdeniük kell a stresszel. Az így megnövekedett energiaigény a koenzim megadásával egyensúlyba hozható.
Ezt az étrend-kiegészítőt a nem megfelelő vagy egyoldalú táplálkozás miatt hiánytünetekre panaszkodó orvossal folytatott konzultációt követően is el lehet fogyasztani. A magas koleszterinszintű emberek beszélhetnek orvosukkal a Q10 koenzim szedéséről.
Alapvetően azonban meg kell változtatnia az étrendet és a stratégiákat a stressz elkerülése érdekében.
Kinek nem ajánlott a koenzim fogyasztása?
Vizsgálatok szerint az egészséges embereknek nem kell további Q-vitamint szedniük.
Azok az emberek, akik az adott időben étvágytalanságra panaszkodnak, gyomorrontás kíséretében. Azok a betegek, akik hasmenésről és a felső hasi fájdalomról panaszkodnak. Ebben az esetben itt mindenképpen orvoshoz kell fordulni. Terhes nőknek, szoptató anyáknak és gyermekeknek nem is szabadna gondolkodniuk rajta.
Mint már korábban említettem, vannak interakciók a véralvadási gyógyszert szedő betegek számára. A gyógyszerek hatása csökkenthető. Itt sürgős az orvossal való konzultáció.
Mit mondanak a tanulmányok az egészséges emberek beviteléről?
A fogyasztói tanácsadó központ szerint nincs tudományos bizonyíték arra, hogy egészséges embereknél van értelme a további Q-vitamin bevitelnek.
Aki játszik azzal a gondolattal, hogy szedni szeretné, forduljon orvosához. Az adagolást feltétlenül meg kell beszélni háziorvosával. A fizikai állapottól függően ez határozza meg a szükségességet és a szükségletet.
Dagad:
Szerkesztőségünk rendszeresen összeállítja az aktuális információkat a fogyással kapcsolatos összes témáról. A komoly és átfogó tanács a szívünkhöz közel álló kérdés.