Természetes ösztrogént tartalmazó menopauza ételek
A növényi eredetű ösztrogéneket tartalmazó ételek természetes úton hozzák meg a hormonális egyensúlyt, és enyhíthetik a tipikus menopauzás tüneteket, például hőhullámokat vagy alvászavarokat. Ezek az ételek, amelyek könnyen integrálhatók a menübe, különösen magas fitoösztrogént tartalmaznak.
Menopauza: hormonális változások a test számára
Ahogy egy nő öregszik, teste megváltozik - és mindenekelőtt a női hormon szintje. Néhány nő esetében ez az átmeneti folyamat 40 éves korában kezdődik, másoknál csak 50-es évek közepén vagy még később, az utolsó menstruációig, változás kora, jön. Menopauza alatt, amelyet orvosilag is neveznek klimax a petefészkek egyre kevesebb ösztrogént termelnek, és végül leállítják a nemi hormon termelését. Ennek a hormonális változásnak a következményei gyakran jellemzőek Menopauzás tünetek Észrevehető: pszichológiai változások, például alvászavarok, depressziós hangulatok vagy kevesebb szexuális vágy, de olyan fizikai tünetek is, mint hőhullámok, hirtelen izzadás és hüvelyi szárazság, ízületi fájdalomig vagy szívproblémákig.
Fitoösztrogének: A szervezet saját ösztrogénjének természetes helyettesítői
Fitohormonok olyan növényi anyagok, amelyek hasonló szabályozó hatással vannak a hormonanyagcserére, mint az emberi test által termelt hormonok. Növényi megfelelőjeként a test saját ösztrogénjei lehetnek Fitoösztrogének, különösen Lignans és Izoflavonok, kötődnek a szervezetben lévő hormon receptoraihoz, és így kompenzálják a hormonhiányt. A fitoösztrogén ételek fokozott fogyasztása tehát ellensúlyozhatja a hőhullámokat és más tipikus menopauzás tüneteket. Olyan ételeket mutatunk be, amelyek sok természetes ösztrogént tartalmaznak, és ezért pozitívan befolyásolhatják a 40 év feletti nők hormonális egyensúlyát.
Ha azonban a menopauza idején tartósan súlyos tünetekkel küzd, vagy ha korábban hormonális rendellenességeket diagnosztizáltak nálunk, akkor erősen tanácsos szakemberhez vagy hormon szakemberhez fordulni. Csak így lehet megtalálni egy értelmes, egyénre szabott terápiát, amely kifejezetten enyhíti a menopauza tüneteit és jobb életminőséget biztosít.
A következő galériában más ösztrogén tartalmú ételeket találhat, amelyek természetes módon egyensúlyba hozzák a hormonális egyensúlyt:
Ösztrogén tartalmú ételek: Ezek a termékek fitoösztrogéneket tartalmaznak
Ezek a növények természetes ösztrogént tartalmaznak
Fekete poloska: Az Észak-Amerikában és Kanadában honos növény rizómája fitohormonokat tartalmaz, amelyek hasonlóak a szervezet saját ösztrogénjéhez. A fekete cohosh szabályozó hatással van a női hormon anyagcseréjére, és gyengéden enyhíti a menopauza tüneteit, például hőhullámokat, belső nyugtalanságot és hangulatváltozásokat. Fiatalabb nőknél a gyógynövényt többek között menstruációs problémákra is használják. A fekete cohosh készítmények a gyógyszertárban teakeverék, filmtabletta vagy kapszula formájában kaphatók.
Szerzetes paprika: A mediterrán térségből származó gyógynövény hatóanyagai segítenek a teljes hormonháztartás szabályozásában. A szerzetes paprikát ezért nem csak a menopauza tünetei, hanem a gyermekvállalni szándékozó nők természetes termékenységének növelésére is használják. Mivel a növény befolyásolja a dopamin boldogsághormon felszabadulását, hangulatjavító hatása is van. A szerzetes paprikát kapszula formájában vagy teakeverékben adják be, amely a szerzetes paprika magjain kívül gyakran tartalmaz női palástfű gyógynövényt vagy orbáncfűt is.
Johannis gyógynövények: Azok a nők, akik a menopauza idején depressziós hangulatban szenvednek, természetes hangulatfokozóként használhatják az orbáncfűt. Enyhe vagy közepesen súlyos depresszió esetén a gyógynövény kivonatai ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a kémiai antidepresszánsok. Az orbáncfű és a fekete cohosh kivonat kombinációjával készült készítmények szintén kaphatók a gyógyszertárban. Különösen a nagy dózisú orbáncfű készítmények szedése előtt konzultálnia kell orvosával: A gyógynövény más hatóanyagokkal kombinálva negatív hatásokkal járhat, és többek között ronthatja a hormonszabályozó gyógyszerek, például a fogamzásgátló tabletták hatékonyságát.
Komló: Az ösztrogénszerű fitohormonok és az illóolajok keveréke miatt a komló segít a menopauzában, különösen hőhullámokkal. A növénynek állítólag nyugtató, enyhén nyugtató hatása is van. Azok, akik nem akarnak inni komlóteát, gyógyszertárakban vagy egészséges élelmiszerboltokban is találnak kapszula formájú komlókivonat-készítményeket.
Piros lóhere: Magas fitoösztrogén-tartalma miatt a vörös lóhere nemcsak enyhíti a menstruációs problémákat, hanem enyhíti a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat és az izzadást is. Ugyanakkor a gyógynövény állítólag javítja a koncentrációt, a hangulatot és az alvási magatartást, valamint elősegíti a csontsűrűség fenntartását. A vörös lóhere kivonatként vagy teaként készíthető. Az ízletes vörös lóhere virágai vagy hajtásai levesek vagy saláták finomítására is alkalmasak.
Hormonpótló terápia: ellentmondásos segítség a menopauza tüneteihez
Amikor testük leállítja az ösztrogéntermelést, sok nőnek esik át Hormonpótló terápia (HRT), az ösztrogénhiány okozta menopauzás tünetek enyhítésére vagy teljes megszüntetésére. Az ember által előidézett hormonok bevitele a Mellékhatások (beleértve a trombózis, az emlőrák és a stroke fokozott kockázatát is), de ellentmondásos. A menopauza idején sok nő ezért egyre inkább támaszkodik olyan természetes kezelési módszerekre és készítményekre, amelyek a szintetikus hormonokkal ellentétben sokkal kevesebb mellékhatással járnak.