Első napom áttekintése - étrendem, napról napra

Első napom áttekintése

Jó estét lányok

Ahogy ígértem, egy kis beszámoló a napomról. Tehát ma este bevallom, hogy lusta voltam főzni, és apróra vágott steak/pépes cefre lett a vége.

A nap eredményei nem ragyogóak. Nem ettem elég kalóriát, nem ettem elég lassú cukrot, de a fehérje miatt már nem érzem a végét. Másrészt elégedett vagyok az alacsony lipidbevitelemmel, amely azonban szerintem nem okozhat hiányosságokat, nem ezek a legfontosabb tápanyagok az emberi test számára.

Egy másik érdekes adat: a cukroknak csak a szénhidrátokban az RDI 14% -át kell képviselniük, de láthatjuk, hogy esetemben a felszívódó szénhidrátok csaknem 40% -át .

Tehát, ha levonjuk a következtetéseket: a fehérjebevitelem egyelőre megakasztott, de a bevitt kcal és szénhidrátok (a cukrok kivételével) hiányát érezni kell, és a priori éhesen kell felébrednem holnap reggel. A rost hiánya nem segíti elő az átjutásomat, és ha az emésztésem lassabb, akkor a vérem elnyeli az összes szénhidrátot (beleértve a cukrokat is) és zsírként tárolja.

---