Qigong jelentése és funkciója - NetDoktor
Dr. Manuela Mai orvostudományt tanult a heidelbergi és a mannheimi egyetemen. Érettségi után klinikai tapasztalatokat szerzett nőgyógyászatban, patológiában és klinikai farmakológiában. Különösen a betegségekhez vezető szélesebb összefüggések érdeklik - a hagyományos orvosláson kívül is. További képzést végzett a klasszikus homeopátia, valamint a fül és a koponya akupunktúra terén.
Christiane Fux újságírást és pszichológiát tanult Hamburgban. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír cikkeket, híreket és tényszerű szövegeket minden elképzelhető egészségügyi témában. A NetDoktornál végzett munkája mellett Christiane Fux a prózában is aktív. Első krimije 2012-ben jelent meg, és saját krimijátékait is írja, tervezi és publikálja.
A Qigong a légzés, a mozgás és a meditációs gyakorlatok kombinációja. A gyakorlatok fix helyet foglalnak el a hagyományos kínai orvoslásban (TCM). A Qigong egy fontos kezelési módszer, nagyon széles hatásspektrummal. Olvassa el itt, hogy mit is jelent pontosan a Qigong, és derítse ki, milyen hatásai lehetnek.
Mi a qigong?
A kínai Qigong mozgási, koncentrációs és meditációs rendszer olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek eredetileg a harcművészetből származnak. Időközben elsősorban meditatív öngyógyító módszerként használják a hagyományos kínai orvoslás (TCM) keretein belül. Sok ilyen gyakorlat Kínában több mint 1000 éve ismert és használt.
A TCM részeként a Qigong-ot mind a meglévő panaszok terápiájaként, mind pedig az egészség megerősítésére használják megelőző intézkedésként. Qigong az elmúlt 50 évben csak helyet kapott a nyugati társadalomban, de egyre népszerűbb. A nyugati emberek gyakran önállóan alkalmazzák megelőző intézkedésként, de a TCM terápiás hatása is egyre népszerűbb.
A Qigong gyakorlatok révén a gyakorlónak érzékelnie kell a testet, a lelket és a szellemet. A cél a Qi életenergia harmonizálása, hogy az akadálytalanul újra áramolhasson a testen.
Qigong gyakorlatok
A Qigong gyakorlatok kombinálják a légzést és a befelé koncentrálódást áramló, pontos mozgásokkal. A gyakorlatok célja a Qi életenergia szabad áramlása. A Yin és Yang elve szerint a külső mozgás és a belső nyugalom egyesül.
A Qigongnak két típusa van:
- Csendes Qigong (Jing Gong vagy Jinggong): kifelé csak kicsi vagy semmilyen mozgás, főleg belső mozgások és gyakorlatok (légzéshez és képzelethez)
- Qigong (Dong Gong vagy Donggong) mozgatása: további külső mozgások
A gyakorlatokról bővebben a Qigong-gyakorlat szövegben olvashat.
Mi a qigong hatása?
A hagyományos kínai orvoslás megértése szerint a betegségek akkor jelentkeznek, amikor a Qi életenergia harmonikus áramlása a testen megszakad. A Qigong áramló és lágy mozgásaival, légzési gyakorlatokkal és meditációval kombinálva, az energiaáramlás ezen harmóniáját fenn kell tartani, vagy ha szükséges, helyre kell állítani. A Qigong-hatás nemcsak fizikai, hanem mentális és szellemi jellegű is.
A Qigong-hatás sok szempontból gyógyító és előnyös. Az alábbi listában talál néhány példát arra, hogy a Qigong gyakorlatok milyen pozitív hatással lehetnek a testre:
- Az egészség és a jólét elősegítése
- Az immunrendszer és az öngyógyító erő megerősítése
- A vér, a nyirok és az energia áramlásának szabályozása
- A keringés erősítése
- Javítsa a mobilitást
- Az izomfeszültség felszabadulása
- Jobb testtartás és derékfájás
- Gyengéd edzés az ízületek számára, túlterhelés nélkül gyors mozdulatokkal
- Szabályozó hatás az autonóm idegrendszerre
- Növelje az érzékenységet és javítsa az öntudatot
- Az oxigénellátás javítása légzőgyakorlatokkal
- A koncentrációs képesség javítása
- Kikapcsolódás
- A hangulat és az érzelmi stabilizáció javulása
- Megelőző hatás a civilizációs betegségek ellen
Mit kell figyelembe venni a Qigong-szal?
A sokféle és intenzív hatás ellenére a Qigong egy különösen kíméletes edzésmódszer, amelyet rossz egészségi állapotú emberek is gyakorolhatnak.
Mivel a gyakorlatok nagyon összetettek és pontosan kell végrehajtani őket, az elején meg kell keresni egy Qigong mestert. Ez biztosítja, hogy a gyakorlatok az Ön személyes igényeihez és fizikai képességeihez igazodjanak. Miután kidolgozta programját, folytathatja önálló gyakorlását.
A Qigong-effektus csak akkor alakulhat ki, ha valaki rendszeresen gyakorolja a Qigong-ot. A Qigongot naponta vagy legalább hetente többször ajánlott gyakorolni. Attól függően, hogy mennyi időt szánhat, hagyjon magának legalább fél órát, vagy még jobb háromnegyed órát a gyakorlatok elvégzésére. Fontos, hogy ne legyen időbeli nyomás. Nem számít, hogy reggel Qigongot gyakorolsz a parkban, vagy este a nappaliban.
Bárki, aki megtapasztalta, mi a Qigong, és milyen pozitív hatásai vannak a testre és az elmére, gyakran belső igényt támaszt a gyakorlásra. Egy idő után sokan már nem kötelességként élik meg a napi edzést, hanem Qigongot a mindennapi rutin természetes részeként élik meg.