Qu; az egészséges testsúly és annak fenntartása
Egészséges súly: hogyan lehet meghatározni? hogyan lehet elérni? hogyan lehet fenntartani? Tudja meg a Herbalife Nutrition válaszait ezekre a kérdésekre !
Mi az egészséges testsúly ?
A fitnesz súlya kijelöli a átlagos súly, amellyel jó fizikai állapotban érezzük magunkat. Ő ezért mindegyiktől függ: kora, mérete, csontszerkezete és az általunk végzett fizikai vagy sporttevékenységek.
Hogyan lehet kiszámolni az egészséges testsúlyt ?
Az első eszköz annak megállapításához, hogy hol tartózkodik a testsúlyával, a testtömeg-index (a testsúly kiszámításához) BMI, keresse fel webhelyünket, ahol számológépünk megadja Önnek). De ez a mutató nem veszi figyelembe a zsírtömeget és az izomtömeget. Csak akkor jelez ideális súlyt, amely összefüggésben áll bizonyos patológiák valószínűségével, amikor a BMI túl alacsony (vékonyság) vagy túl magas (túlsúly, elhízás).
Az ideális tömeg kiszámítására más módszerek is léteznek. A Lorentz-formula figyelembe veszi a magasságot és a nemet, hogy meghatározza a maximális súlyt, amelyet nem szabad túllépni. A Creff képlete magasságán, korán és testalkatán alapul. A Monnerot-Dumaine formula a derékra és a csukló kerületére támaszkodik.
Az alakok tömegének meghatározásához figyelembe veendő elemek közül ábrázolja a morfológiát. Létezik különböző morfotípusok:
- ektomorfok (vékony testalkatú, aktív idegrendszerrel rendelkeznek),
- mezomorfok (hatékony anyagcserével felruházva, genetikai hajlamuknak köszönhetően ők képesek leginkább izomtömeg-gyarapodásra),
- endomorfok (lassú anyagcseréjük hajlamosítja az endomorfokat arra, hogy több zsírszövetük legyen és kerekebbek legyenek).