Qu; csinálni; egy kalória vagy kilokalória (kcal) Ma Compet
Mi a kalória vagy kilokalória (kcal) ?
Hány kalória költött a futásra
Az edzés egyik legnépszerűbb célja a kalóriaégetés a fogyás és a fogyás érdekében. Ez még inkább lehetséges a futásban.
Kalória és kilokalória meghatározása
kezdetben a kalória kifejezés egy régi egység a víz hőmérsékletének 1 ° C-os emeléséhez szükséges energia mérésére, tehát 1 kalória 4,185 joule-nak felel meg. Megtaláljuk a kilokalória (kcal) kifejezést, amely 1000 kalóriát jelent (kal).
Manapság ezt a kifejezést a dietetikában használják a különböző ételek energiaértékének mérésére. Az étel ezen kalóriaértékét a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, lipidek) összetételéből számítják ki.
Így az étkezési kalória meghatározása az az energia, amelyet egy étel biztosít a test számára.
A futásban elégetett kalóriák és a sportban fogyókúra
Például egy 80 kg-os ember energiafogyasztása egy nyugodt séta során 200 kcal lesz, szemben a futás során 500 kcal-val. Vagyis egy 80 kg-os embernek szüksége lesz a testére a 200 kcal (= 200 000 cal) egyenértékű kalóriák eltávolításához, hogy nyugodtan sétálhasson. Ezt az energiát azok a tartalékok szolgáltatják, amelyek a szervezetnek az élelmiszer elfogyasztása során vannak.
Egyrészt a táplálkozásban a súlygyarapodást összekapcsoljuk azzal a ténnyel, hogy az ember több kalóriát fogyaszt be, mint amennyire a testének szüksége van. A tartalékok ezért fokozódnak, különösen a zsírszövetben (zsírszövetben), ami a zsír felhalmozódását és így súlygyarapodást okoz. Ezzel szemben a fogyás fizikai erőfeszítéssel társul, amely magas szintű energiát igényel. Amikor ez az erőfeszítés elég hosszú, ezt az energiát a cukor-, majd a zsírtartalékokból merítik.