Qu; csinálni; hatékony étrend
A diéták minden formában léteznek, és alkalmazkodnak bármilyen szükséglethez. Legyen szó akár gyors fogyásról, fenntartható, hatékony fogyásról ... egyszóval nyilvánvalóan minden igényre létezik diétás megoldás. De mik ezek a diéták, amelyek többnyire korlátozóak abban a tekintetben, hogy mit érdemes enni, valóban megéri? Betartják-e ígéreteiket ezek a „csoda” diéták? És milyen áron megfosztjuk magunkat attól, hogy elérjük az ideális súlyt? Összességében elmondhatjuk, hogy valóban elmondhatjuk-e, hogy a diéta hatékony, ha figyelembe vesszük az összes vele járó korlátot? ?
Itt meg fogjuk különböztetni a terápiás étrendeket és a fogyás vagy a hízás céljából gyakorolt étrendeket. Az orvos által előírt étrendek nagyon specifikus ajánlások tárgyát képezik, ezért ebben a cikkben nem tárgyaljuk őket. Azok a diéták, amelyekről itt fogunk beszélni, azok a korlátozó étrendek, amelyek hatékony veszteségeket ígérnek, vagyis idővel gyorsak.
Van olyan étrend, ami valóban működik? Jobb étrend a fogyás és a has gyors lefogyásához ?
A sok fogyókúrás étrend közül a piacon hogyan válthatja ki, és tudja, hogy ez a diéta valóban betartja-e ígéreteit? Biztosan felteszed magadnak a kérdést, és helyesen. Nehéz eligazodni, amikor több tucat olyan tervvel találkozik, amelyek mind látványosabb veszteségeket okoznak, mint a többiek. De milyen áron kerül a testedre? Ehhez már fel kell tennünk magunknak azt a kérdést, hogy mi a jó fogyás.
A fogyás alapjai
Az egészséges testsúly elérése és fenntartása, vagyis az egészségére nézve ideális súly elérése érdekében szükséges, hogy az ételbevitel és az energiaigény közötti kapcsolat arányos legyen. A fogyás célja tehát az lesz, hogy fokozatosan visszatérjen azokhoz a bevitelekhez, amelyek lehetővé teszik, hogy megfeleljen az egészséges testsúlyának, és ne a jelenlegi súlyának. Ez az energiafogyasztáson és szükségleteken alapuló elv számos étrend központi tengelye. Ennek a hipoenergetikus étrend néven ismert folyamatnak progresszívnek kell lennie, és terápiás oktatással kell kísérnie, amelynek középpontjában az étkezési magatartás, a testsúlyváltozás az életed során (vagy a súlytörténet), sőt az érzelmeid stb. Áll. felajánlja a keresett súly eléréséhez szükséges támogatást. A probléma az, hogy a diéta nem megfelelő végrehajtása káros következményekkel járhat az egészségére és a testsúlyára.
De akkor mi a legjobb, leggyorsabb étrend? A leghatékonyabb ?
Mindezen okokból úgy gondoljuk, hogy az étrendi egyensúly helyreállítása a túl szigorú keretekkel rendelkező étrend helyett inkább hosszú távon kedvező. A fogyás a diétán kívül más paramétereket is tartalmaz, ez a szokásokat, az étkezési magatartást és néha az érzelmeket is érinti. A táplálkozási egyensúly tanítását magatartásmenedzsmentnek kell kísérnie, és hozzá kell igazodnia.
Egyszerű, gyors és hatékony diéták, amelyek működnek? Vigyázz a korlátozásra
Egyes fogyókúrás programok néha nagyon gyors fogyást ígérnek neked, ami nem veszélytelen. A túl gyors fogyás komoly hatással lehet egészségére és mentális jólétére. Ezért előnyösebb lesz a kiegyensúlyozott súly felé haladni fokozatosan, mert minél lassabban csökken a fogyás, annál kisebb az esélye, hogy visszaszerezze ezeket a kilókat. Ha többet szeretne megtudni a korlátozó étrendről, olvassa el cikkünket: Vannak-e hatékony megoldások a fogyáshoz ?