Quebec Kineziológiai Intézet
A Hegymászó Advente a nyolcvanas évek elején az egyik legforgalmasabb találmány a fitnesz és a sportorvoslás világában.
Az a képesség, hogy optimalizálja a szív- és érrendszeri funkciókat, növeli az izmok állóképességét, kalóriát éget (hozzájárul a testsúlycsökkenéshez) és a propriocepción végzett munka, a hegymászót rendkívül hasznos eszközzé teszi az edzésben és a rehabilitációban.
Sőt, mint minden fitneszeszközt, ezt is gyakran visszaélik. A hegymászó leggyakoribb hibája a kapaszkodók fogása. Bár ezek elengedhetetlenek a biztonsághoz és a felhasználó alkalmazkodásához az első edzések során, a rámpákat 2 okból csak akkor szabad használni, ha pillanatnyi egyensúlyvesztés következik be. Az első az, hogy a rámpák állandó használata megakadályozza a propriocepció edzését, a második pedig a percenkénti energiafelhasználás csökkenését jelenti.
Propriocepciós képzés
Az edzés egyik legérdekesebb hatása a hegymászóra a propriocepció optimalizálása.
A propriocepció olyan mechanizmusok összessége, amely tájékoztatja az agyat a test helyzetéről, valamint az inak, izmok és ízületek feszültségének és nyomásának mértékéről. A pontos és biztonságos gesztus az agy és a mozgásszervi rendszer egyes alkotóelemei, főleg az izmok és az ízületek közötti kommunikáció eredménye. Ez a funkció lehetővé teszi az agy és az izmok közötti kommunikációt "érzékszervi" és "motoros" idegek segítségével.
Ez az információ először az érzékszervek segítségével az érzékszervi idegek segítségével kering az agy felé, és tájékoztatja az utóbbiakat a végtagok térbeli helyzetéről (az információk vonatkoznak az izmok feszültségszintjére, nyújtási szintjére stb. Is). ). Miután ezeket az információkat feldolgozták, az agy a motoros idegek segítségével beállíthatja az izmok feszültségét. A propriocepció tehát elengedhetetlen az egyensúly fenntartásához és a testmozgások megfelelő koordinálásához; propriocepció nélkül nem tudnánk állni, korcsolyázni, síelni, egyensúlyt tartani mozgó buszban stb.