R; alacsony kalóriatartalmú gime elvek és tippek a fogyáshoz
Kalória korlátozás
A kalória korlátozás vagy alacsony kalóriatartalmú étrend egy típusa diéta redukcióból áll kalóriabevitel általában lenyelik, miközben elég minőségileg táplálkoznak, így a táplálkozás alatt nélkül alultápláltság.
Úgy tűnik, hogy jelenleg a alacsony kalóriatartalmú étrend Legyél a a legtöbbet követett étrend az internet-felhasználók. Lehet, hogy nem az leggyorsabb diéta, de talán a leghatékonyabb diéta ?
A hipokalorikus étrend elve
Az elv kalória korlátozás, egyszerűen akalóriabevitel hogy kevesebbet fogyasszon belőle, mint amennyit költ. Nem zár ki semmilyen ételt, de a mennyiségeket csökkentik. Ellenőrizheti azonban az étrendben lévő cukrok és zsírok mennyiségét, hogy ösztönözze testét arra, hogy felhasználjon tartalékaira. Tehát ez a kalória-korlátozás nem az oka táplálkozási hiányosságok, kell tehát kevesebbet enni, hanem az étrend optimalizálásával az alultápláltság elkerülése érdekében. A a napi kalóriák száma, mindenekelőtt be kell állítania a fogyás pontos, ez határozza meg a megengedett kalóriák számát és a diéta időtartama. Öt kilónál nagyobb veszteség esetén jobb dietetikushoz vagy szakemberhez fordulni, mert a táplálkozási tanácsok, pszichológiai támogatást nyújt és biztosítja a beteg jó egészségi állapotát. A alacsony kalóriatartalmú étrend létezőnek ismerik el hatékony, de sok fegyelmet és ezért gyakorlása során nagyon szigorúságot igényel.
Stabilizáció
Egyszer a fogyás kívánt elérni, a folytatáshoz a normális étrend, nagyon fokozatosan kell haladni a kalóriakvóta hogy ne hízzon. Ehhez meg kell tartanunk a jót étkezési szokások és növeli a fizikai aktivitást. Az a beteg, aki nem tartja be ezt a tanácsot, ki van téve a súlygyarapodás nagyon fontos kockázatának, a hagyományos "yoyo-hatásnak".
Előnyök és hátrányok
Az alacsony kalóriatartalmú étrend legfőbb előnye az ételek nem korlátozó jellegéből fakad. Az élvezet és a fogyás tehát nem zárja ki egymást. A legtöbb beteg számára választható, de gyermekek, serdülők és idősek számára nem ajánlott néhány lehetséges mellékhatás miatt. Végül a többi étrenddel ellentétben az étrend nem változik: elegendő csökkentse a kalóriabevitelt napi.