R; figyelem d víz mit kell tennie d; fújva Marie Claire-t
Hozzáadás a kedvencekhez Zinkevych/iStock
A vízvisszatartás a víz beszivárgása a szövetekbe - és nem, nem csak zsírt raktározunk. A nehéz lábak érzését váltja ki, amely néha nagyon elnyomó, valamint duzzanatot okoz, különösen az alsó végtagokban (térd, borjú) és a bokában.
Ha nem veszélyes, a vízvisszatartás ugyanolyan kényelmetlen, mint a test fészkeitől függően nem vonzó. Marie-Noëlle Bort, a Guinot Mary Cohr képzési menedzsere felvilágosít minket erről a jelenségről, és módot ad arra, hogy megpróbáljuk korlátozni.
Miért duzzad a lábam ?
A megőrzésnek különböző eredete van, amelyek személyenként eltérőek. Ennek lehet a következménye rossz vénás keringés, a nyirok diszfunkció (veleszületett betegség okozta), hormonális egyensúlyhiány (menstruáció, terhesség, menopauza, nem megfelelő tabletta vagy hormonális kezelés), az étel egyensúlyhiánya (például túl sok só és/vagy kevés fehérje).
Ben is előfordulhattesti trauma közelében mint egy ficam, ami gyulladást okozott volna.
Hogyan lehet megakadályozni a vízvisszatartást ?
"Diétás oldal, már korlátozhatjuk a sót - kezdve a készételek betiltásával -, ügyeljünk arra, hogy hidratálva maradjon, és olyan" ürítő "ételeket és egyéb étrend-kiegészítőket fogyasszon, amelyek olyan aktív összetevőkön alapulnak, mint a boszorkány mogyoró, a szőlő vörös vagy a mészáros seprű". Marie-Noëlle Bort.
A szakértő azt is javasolja, hogy figyeljen a környezete hőmérsékletére (a hő hangsúlyozza a duzzanatot), és fekve kissé emelje fel a lábát. Kerülni kell a közvetlen napsütést és a szoros ruházatot is. Sportoldalon a vízvisszatartás elleni legjobb szövetségesek éppen a vízi sportok, például az aquabike, hosszú mozgásaival és kíméletes erőfeszítésével.