R; fogyókúra gime 3 krónikus táplálkozási recept

Hozzáadás a kedvencekhez Sergeeva/gbh007/LauriPatterson/iStock

Chrononutrition fogyókúrás recept: brik tojással, sonkával és kecskesajttal

Ínyenc recept, amely krónikus táplálkozási reggelire alkalmas.
Hozzávalók:

• 1 brik lap
• 1 tojás
• kecskesajt, méretétől és aktivitásától függően
• füstölt sonka, méretétől és aktivitásától függően
• só bors

1. Vágja apróra a kecskesajtot, és tegye a brik lapra úgy, hogy egy kút legyen.

2. Törd fel a tojást a kút belsejében, majd tedd apró kockákra vágott sonkát.

3. Sózzuk, borsozzuk, majd négyzet alakú alakzattal zárjuk le a brik lapot.

4. Tegye egy edénybe vagy egy tepsibe.

5. 10 percig sütjük 180 ° -ra előmelegített sütőben, figyelve a főzést. A brik készen áll, amikor barnulni kezdenek.

Keleti húsgombóc spagetti

Finom illatú golyók, hogy elolvadjon az örömtől. A króntartalmú ebédhez igazított recept.

• 400 g spagetti

• 1 evőkanál paradicsompüré
• püré 4 friss paradicsomból
• 1 teáskanál harissa (opcionális)
• 1 ek paprika
• 1 ek koriander
• 4 babérlevél
• egy csepegtető olívaolaj
• könnyű reszelt parmezán
• só bors
• 4 nagy gerezd fokhagyma

A húsgombócokhoz:

---