R; gime c; felöltöztet; ne vagy K; hogy megcsinálja-e

Fogyni zsírevéssel: ha ez paradoxnak tűnhet, méghozzá távolról sem, mégis a ketogén étrend alapelve. Módszer, étel, megengedett előnyök. Mindent elmondunk a keto étrendről, amely lehetővé teszi a fogyást.

felöltöztet

Ha van egy étrend, amelyet a csillagok szeretnek, akkor ez az. Az rketogén étrend az egyik leghíresebb Hollywoodban. Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian vagy Rihanna évek óta bízik benne. Eredmény? Mindannyian drámai módon lefogytak. Meg kell nézni, milyen áron. Egyes márkákat még a karcsúsító programok létrehozására is ihletett. Például az ön otthonába szállított étkezéseken keresztül, például az Eatology, vagy étrend-kiegészítő csomagokon keresztül, mint a Biocyte.

A ketogén étrend: mi ez ?

Az úgynevezett ketogén diéta vagy keto diéta a cukrok lehető legnagyobb mértékű csökkentéséből vagy akár a cukrok eltávolításából áll (innen a kifejezés alacsony szénhidráttartalmú, ami alacsony szénhidráttartalmat jelent), a zsírok javára, amelyek aránya nagymértékben megnő, mivel jó energiaszolgáltatók. A test, hogy megtalálja energiáját, előállítja az úgynevezett ketontesteket, amelyek különösen előnyösek az agy számára - sokkal inkább, mint a cukrok - ezért az ilyen típusú étel neve.

Milyen előnyei vannak a ketogén étrend testépítésének ?

Szóval, valóban hatékony? Igen ! Egyrészt azért, mert a test, megszokva a szokásos cukroktól, elmegy csapd be a testzsír-raktárakat, másrészt azért, mert a zsírok egyik előnye, a cukrokkal ellentétben, az, hogy nagyon jóllakóak legyenek, ami megakadályozza a vágyakat és ezért a repedéseket, sőt úgy tűnik, hogy csökkenti az étvágyat. Számos tanulmányt végeztek túlsúlyos vagy elhízott emberekről, és az eredmények pozitívak, veszteséggel 7 kg 4 hét alatt, majd 5 kg 8 hét múlva. Azok a kutatók, akik elhízott embereknél hosszabb távon tanulmányozták a diétát, 5 százalékkal csökkentették a BMI-t azoknál az embereknél, akik egy évig követték a diétát. Egy metaanalízis (egy témával kapcsolatos összes publikációt összefoglaló és elemző tanulmány) arra a következtetésre jutott, hogy a ketogén étrend hatékonyabb a fogyáshoz, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.