R úszóhegy; A kúszás és a kúszás a medencében pattanások; gyógyszertári magazin

Az úszás erősíti a keringést, enyhíti az ízületeket és a gerincet. A hűvös vízbe merülés nemcsak pihentető, hanem egészséges is. A háton különösen előnyös a jólét.

medencében

Akár fájdalmas feszültség, lumbágó, akár csigolyaközi porckorong-problémák: Szakértők szerint a németek körülbelül 80 százaléka szenved életében legalább egyszer hátfájással. A fő ok az elhízás, a rossz testtartás és a testmozgás hiánya.

A gerinc hátul formában marad
Az ortopédok ezért megelőző intézkedésként javasolják a hátizmok megerősítését. Ha nincs kedve edzőtermi edzéshez, akkor inkább az uszodába mehet: az úszás edzi a szívét és a keringését. A víz felhajtóereje enyhíti a gerincet és az ízületeket. Emiatt a vízben végzett testmozgás különösen alkalmas a túlsúlyos emberek számára. Fontos azonban a megfelelő úszási stílus: a hát- és csúszóúszás önmagában optimálisan elősegíti az egészségét. Csak ezekkel marad a gerinc természetes S alakjában. Az egész hátsó rész nyújtva van, felváltva terhelve és megkönnyebbülve. A hátúszás különösen erősíti a nyaki izmokat is. Ez segít megelőzni a feszültséget.

Mell: Csukd be a szemed és merülj el
A mellúszás viszont még súlyosbíthatja a váll és a nyak területének feszültségét. Különösen akkor, ha a fej görcsösen kinyújtva van a vízből, amint azt a legtöbb amatőr úszónál láthatja. Ezenkívül sok mellúszó úszik az üreges hátba - az ágyéki gerinc is megterhelődik. Olyan emberek számára, akik még mindig nem akarnak mellúszás nélkül: tartsa egyenesen a fejét, lélegezzen be víz felett és lélegezzen ki víz alatt. Ha nem akarja becsukni a szemét minden merülés alkalmával, viseljen úszószemüveget.