Rachel Hollis könyve és az intuitív étkezés m; segített lefogyni 125 kilót
A nevem Kiah Twisselman (@kiah_twisselman), és 27 éves vagyok. A kaliforniai San Luis Obispo-ban élek. Súlycsökkentő edző és egy kreatív marketingcég tulajdonosa vagyok Burley és árpa, valamint egy hatodik generációs szarvasmarha-tenyésztő Twisselman Ranch. Csalódott voltam a súlyom miatt, ezért nagy változások mellett döntöttem. Most lefogytam 125 kilót.
Nem emlékszem olyan időszakra, amikor nem lettem volna túlsúlyos. Életem nagy részében az elhízással küzdöttem. Kalifornia vidékén nevelkedtem a családom hetedik generációs tanyáján, egy órányira a legközelebbi élelmiszerbolttól, benzinkúttól vagy középiskolától. Nagyszerű szabadban, gyönyörű vadon és a leghihetetlenebb házi ételek vettek körül minket.
Az étel megnyugtató volt számomra. Akkor ettem, amikor szomorú voltam, dühös, izgatott, boldog, unatkoztam - nevezed. De a súlyom megnehezítette a tanyán a normál dolgokat, legyen szó szénabálák emeléséről vagy szarvasmarhák etetéséről, lovaglásról vagy testvéreim követéséről.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.
Leghamarabb 10 évre emlékszem a fogyókúrára.
A szüleimmel csináltam az Atkins-diétát. A középiskola és az egyetem után jártam. Ennyi sikertelen próbálkozás után végre eljutottam egy olyan ponthoz, ahol elfogadom, hogy a rossz genetikai kéz áldozata lettem, és nekem nem tehettem semmit.
Főiskola után egy évre Németországba költöztem. Emlékszem, milyen nehéz volt számomra olyan egyszerű dolgokat végezni, mint például a vendéglátó családom házától az egyetemig járni, vagy akár energiám is volt felfedezni. Imádok utazni, de súlyom megnehezítette a repülőülésekbe való beilleszkedést, és egy pillanatban még biztonsági öv meghosszabbítót is kellett kérnem, ami új mélynek tűnt számomra.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.
Az egészségem miatt is aggódtam. A cukorbetegség és a szívbetegség tombol a családomban. Önelégültem és csak elfogadtam, hogy nem akkor, ha cukorbetegségben és/vagy szívbetegségben kell szenvednem, hanem mikor. Nagy családban nőttem fel, és tudtam, hogy egyszer csak az enyémet akarom megszerezni, ha lehetséges. Túlsúlyos nők történeteit hallottam arról, hogy teherbe esnek vagy teherbe esnek, és tudtam, hogy ha valaha is a legjobb esélyt akarom arra, hogy anya legyek, akkor el kell kezdenem vigyázni magamra.
A fordulópontom egy Kentucky-ból Arizonába tartó üzleti repülőgép-konferenciára esett.
Most vettem Rachel Hollist "Lány, mossa meg az arcod. Ezen a repülőúton az elejétől a végéig felfaltam. Ezekre a szavakra volt szükségem akkor, és kész voltam fogadni őket. Ébresztő volt számomra, hogy ha bármit meg akarok változtatni az életemen - az egészségemen, a karrieremen, a kapcsolataimon -, akkor 100% -osan rajtam múlik. Ahelyett, hogy munkám, jövedelmem, genetikám áldozata lettem, tudtam, hogy itt az ideje, hogy teljes mértékben átvegyem a választásomat.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.
Megvolt az úgynevezett "5 boldogulni" vagy öt egyszerű napi szokása, amelyek arra inspiráltak, hogy az év utolsó 90 napján minden nap alkalmazzon (erről mindent itt olvashat):
- Kelj fel egy órával korábban, mint máskor, és használd fel magadnak ezt az időt.
- Edzés legalább 30 percig.
- Igyon testtömegének felét minden nap unciában víz.
- Dobjon le egy kategóriát az élelmiszerekről, amelyekről tudja, hogy nem szabad enni.
- Írj le 10 dolgot, amiért minden nap hálás vagy.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.
2018. október 1-jén, 25 éves koromban úgy döntöttem, hogy ezzel az öt szokással kezdem a fogyókúrás utamat.
December végére 25 kilót fogytam. Életemben először nem éreztem úgy, hogy január 1-jén egy csomó üres ígéretet tettem, amit tudtam, hogy nem fogok betartani.