Rágcsálnivalók a terhesség harmadik trimeszterében - anya vagy
Elérkeztek az életed e csodálatos szakaszának utolsó hónapjai. Ezért kínálunk nektek néhány snack ötletet a terhesség harmadik trimeszterére arra fog szolgálni, hogy tápláljon és örömet szerezzen neked.
A gyorsított fejlődés olyan fázisa után, mint a második trimeszter, végre megérkeztek terhességének utolsó hónapjai. Végre láthatja a baba arcát !
Ebben a szakaszban az anya étrendje továbbra is nagy szerepet játszik. Valójában ez garantálja a csecsemő, de az anya jó egészségét és jó táplálkozását is.
Ötletként általában 1800 kalóriás étrendet javasolunk az első trimeszterben, 2200 a másodikban és 2400 az utolsó trimeszterben.
Harmadik negyedév: étel részletesen
Javasoljuk, hogy naponta többször fogyasszon. Kis adagokban, hogy elősegítse az emésztést és fenntartsa az alakját a nap folyamán. Naponta körülbelül hat könnyű étel megakadályozhatja a gyomorsavat és a kellemetlenségeket.
Mindig elengedhetetlen a terhességre ajánlott tápanyagok fogyasztása: vas, kalcium, rost, vitaminok és természetesen fehérje és szénhidrát. Ne felejtsd el az omega-3-kat és a zsírokat - kisebb mértékben.
3 egyszerű snack a terhesség harmadik trimeszterében
Ezek a harapnivalók a terhesség harmadik trimeszterében nem igényelnek sok erőfeszítést a felkészüléshez. Ezért nem feltételeznek nagyszerű munkát.
Emlékeztetünk arra, mennyire fontos, hogy valaki segítsen nekünk ezekben a feladatokban a lépés megkönnyítése érdekében. Íme néhány praktikus ötlet, amellyel felpörgetheted a délutánt.
Hummus sárgarépa botokkal vagy pitakenyérrel
Ezek az egyik legegyszerűbb terhességi harapnivalók a harmadik trimeszterben. Ez bizonyítja kényelmes, egészséges és finom.
Hozzávalók
- Só.
- ½ csésze víz.
- 2 fokhagymagerezd, zúzva.
- Őrölt bors (opcionális).
- 3 evőkanál citromlé.
- 2 evőkanál olívaolaj.
- ¼ csésze szezámpüré.
- 2 doboz csicseriborsó, mosott és lecsepegtetett.