Rágógumi a súly kezeléséhez
A rágógumit gyakran örömnek tekintik. De a rágógumi is segíthet a testsúly kezelésében. Itt van, hogyan.
A rágógumi a franciák egyik kedvenc harapnivalója. A rágógumit 2005-ben még Amerika kedvenc harapnivalójának választották. A rágógumi napjainkban elenyésző cselekedet, a legtöbb fogyasztó tudja, hogy a cukor nélküli rágógumik rágása megakadályozhatja a fogszuvasodást.
Most az a tendencia, hogy a rágógumi segít a testsúly kezelésében, növeli a koncentrációt és az éberséget, segít enyhíteni a mindennapi élet stresszes pillanatait (olvassa el a "10 tipp a fogyáshoz. Stressz nélküli súly" cikkünket is).
Hogyan segíthet a rágógumi a testsúly kezelésében? ?
A rágógumi könnyen szállítható, olcsó és alacsony kalóriatartalmú. A rágógumi adagonként 5 és 10 kalória közötti adagot kínál a nassolás elkerülésére (olvassa el a "Hagyja abba a nassolást: 15 tipp a nassolás elkerülésére" cikkünket) és a kalóriabevitel csökkentésére (olvassa el cikkünket is "14 lépés a kalória csökkentésére és a derék kerülete ").
A rágógumi segíthet az étvágy szabályozásában (olvassa el "Az étvágy csökkentése, tippek az étvágy csökkentésére" című cikkünket is). Egy első, 2007-ben publikált tanulmány megállapította, hogy az ebéd és a vacsora közötti harapnivaló előtti rágógumi segíthet csökkenteni az éhséget és csökkenteni a kalóriabevitelt. Ebben a tanulmányban azok a felnőttek, akik 15 percen keresztül 1 órás intervallummal rágtak 3 órás időközönként a délutáni snack előtt 36 kalóriával kevesebbet ettek (az uzsonna során), mint a felnőttek. Akik nem rágtak gumit. Nem számított, hogy normális rágógumit rágtak-e, vagy cukor nélküli gumit rágtak. Mindkét fajta rágógumi segített a tanulóknak abban, hogy kevesebbet egyenek. A kutatók szerint azonban további tanulmányokra van szükség a rágógumi étvágyszabályozásban betöltött szerepének feltárására, mint a súly kezelésének stratégiájára.
A rágógumi alacsony kalóriatartalmú helyettesítő lehet a magas kalóriatartalmú harapnivalóknak is. Például, ha 2 darab 20 kalóriatartalmú rágógumit rág meg 2 140 kalóriatartalmú csokoládé süti helyett, 120 kalóriát spórolhat meg. A RegimesMaigrir.com számológépével megtudhatja, hogy naponta hány kalóriát kell fogyasztania.