Rákellenes étrend - Victus
Ez az étel nem létezik, de ha eddig a rákot olyan betegségnek tekintette, amely mindig a semmiből támad, nincs kontrollja felett, és nem tud tenni semmit annak megakadályozása érdekében, akkor téved.!
A legtöbb ember a rákot egyetlen betegségnek tekinti, de valójában 3000-4000 genetikai, epigenetikai és sejthibáról (és nem csak) beszélhetünk, amelyek rákként nyilvánulnak meg. Sokféle módon vezethet rák kialakulásához, sőt vannak olyan típusú rákok is, amelyeket lehetetlen megelőzni, de sokukat befolyásolhatjuk, ezért arról beszélünk, hogy életmódon keresztül csökkentjük a rák kockázatát, és nem szüntetjük meg teljesen a kockázatot. a rák.
Ami a diétát illeti, nem meglepő, ha azt mondom, hogy a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák a "rákellenes" ételek tetején vannak, egyesek előnyösebbek lehetnek, mint mások, de nincs egyetlen "csoda" étel, amely megakadályozza a rákot, ez a helyes választásokról van szó, amelyeket minden alkalommal vagy szinte minden alkalommal meg kell tennünk.
A feldolgozott hús kiküszöbölése és a vörös hús fogyasztásának csökkentése, ugyanakkor a teljes kiőrlésű gabonákból vagy zöldségekből származó élelmi rostbevitel növelése nagymértékben csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
Hal hozzáadásával étrendünkhöz kettős előnyhöz jutunk, csökkentve a vastagbélrák és a prosztata- vagy emlőrák kockázatát.
Sajnos a túlzott alkohol- és dohányfogyasztás annyira dicsőül kultúránkban, főleg a férfiak körében, bár tudományosan semmi sem igazolja ezeket az ördögöket. Az alkohol az egyik legfontosabb tényező, amely a száj, a nyelőcső, a máj, a vastagbél és az emlőrákot okozza. A dohányzás (beleértve a másodlagos dohányzást is) szintén nagyon fontos tényező, amely elősegíti a nyelőcső- és tüdőrák előfordulását. Ha abból, amit írtam, megértetted, hogy időnként nem szabad fogyasztani a kedvenc italodat, akkor ez azt jelenti, hogy nem értetted az üzenetet.
A fizikai aktivitás ma már elismert tényező bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében. Csak egy kis testmozgással, napi 30 perc intenzív fizikai aktivitással vagy egy órás mérsékelt fizikai aktivitással csaknem felére csökkenthetjük a vastagbél-, mell- és prosztatarák kockázatát.
Az elhízás kockázatot jelent a rák több típusának kialakulására, ebből a szempontból előnyös, ha testtömegünket a normális határok között tartjuk.
"Rák" diéta
Valójában a meglévő tudományos bizonyítékok kombinációja és alkalmazása mindennapi életünkben. Néhány ember számára a kisebb változások felbecsülhetetlen hosszú távú hasznot hozhatnak. Másoknak életmódjukban és étrendjükben 180 0-ra lehet szükségük, de ez a változás fokozatos, nem hirtelen. Bármilyen befektetett erőfeszítés akkor érdemes, ha a végeredmény az, hogy növeljük esélyeinket a könyörtelen betegség elkerülésére.
Fektessen be jövője egészségébe, és ma beszéljen dietetikusával!