Ramadán a böjt számos előnye az egészségre
HÍREKÉRDÉS
A böjt lehetővé teszi a test egyik energiaforrásának helyettesítését egy másikra, ami lehetővé teszi többek között és az új kutatások szerint a fogyást hatékonyan és mindenekelőtt biztonságosan. Magyarázatok.
A böjt nemcsak a biztonságos fogyáshoz járulhat hozzá, hanem az élettartam meghosszabbításához, az anyagcsere-folyamatok működésének javításához, a kognitív funkciók védelméhez, a fizikai teljesítőképesség javításához, a gyulladásos esetek csökkentéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemhez. Ezt fedeztük fel Stephen Anton-ot, a floridai Gainesville-i Egyetem kutatóját és csapatát, akik számos közelmúltbeli tanulmányt tekintettek át, amelyek a böjt mechanizmusaira és előnyeire összpontosítottak.
Böjt időszak
Ez a "szakaszos böjt" -ről szól, vagyis vagy napi bizonyos órák - például 16 órás - böjtölésről, miközben megengedi magának, hogy a hátralévő órákban bármit fogyasszon, akár felváltva, akár a teljes böjt napjait, és azok a napok, amikor tilos ételt fogyasztani (bár nyilvánvalóan mindig az egészséges ételeket kell előnyben részesíteni).
A böjt lehetővé teszi, hogy a testben lévő egyik energiaforrást kicserélje egy másikra. Ha sokáig abbahagyjuk az evést, akkor elérhetetlenné válik az a cukor, amelyből a test általában energiát merít. Ezután rendszerünknek azonosítania kell egy másik típusú "üzemanyagot", és el kell kezdenie bizonyos típusú testzsírokat zsírsavakká alakítani, amelyek könnyen felszívódnak a vérbe. A zsírsavak viszont ketonoknak nevezett molekulákat állítanak elő, amelyeket a test új energiaforrásként használ fel. 8-12 órás éhgyomorra van szükség ennek a folyamatnak az elindításához, amelyet Stephen Anton "metabolikus kapcsoló megfordításának" nevez.