Ramadan, hogyan kell böjtölni anélkül, hogy veszélybe sodornád az egészségedet L Express

A ramadán próbáló idő a test számára, vannak szabályok, amelyeket be kell tartani, nehogy visszaéljenek vele.

hogyan

Ettől a szerdától és egy hónapig a gyakorló muszlimok napkeltétől napnyugtáig tartózkodnak az evéstől és az ivástól. Stresszes gyakorlat a test számára. Íme néhány tipp, amelyet követni kell a jó ramadánhoz.

Egyél nagyon sósan este:

Egy hónapon keresztül minden este a böjt törése a ramadán ünnepi pillanata. Ez mindenekelőtt alkalom arra, hogy víz vagy étel nélkül egy nap után visszanyerje az erőt. Másnap is fel kell készülni. "Ideális esetben nagyon sós ételeket kell enni este, hogy szomjasak legyünk, amikor másnap reggel felkelünk" - magyarázza Dr. Debrus. Ez a dietetikus orvos Cergy városában, a Val d'Oise-ban folytatja, emlékeztetve arra, hogy "a kiszáradás a ramadán egyik fő kockázata. Ha sokat iszik éjjel, fennáll annak a veszélye, hogy mindent átöblít egyik napról a másikra, és nem marad hidratált. Nagyon sósan fogyasztva megkönnyíti a következő estig kitartást. "

Ezt a cikket mobilra optimalizált megjelenítési móddal nézi. Sajnos a cikkbe beillesztett elem nem kompatibilis ezzel a konzultációs móddal. Kattintson ide a teljes standard verzió megtekintéséhez.

Ne hagyjon ki (még) étkezést:

A reggelire vonatkozó határidő reggel egy hónapig lesz gyakorló muszlimok: 3h33. A kísértés ezért sok hívő számára nagy, ha kihagyja az étkezést és megelégszik az esti vacsorával.

Nagy hiba Dr. Debrus szerint: "Fontos két ételt elfogyasztani, különösen a hidratálás érdekében. Ha csak egy étkezés van, akkor nehézkessé válik a szervezetből származó hulladékok eltávolítása. A böjtnél még a szokásosnál is több van."