Rántotta vagy zabkása fogyáshoz (egészség és gyógyszer, táplálkozás, ételek)

mi a jobb reggelire fogyni?
Készítsen 4 tojást a rántottához uborkával (esetleg adjon hozzá két szelet világos fetát)

vagy

Kása, fél tál zabpehely (kb. 150 g) áztassa vízbe, és adjon hozzá málnát

5 válasz

  • Mindig fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ez az az aranyszabály, hogy semmit sem lehet figyelmen kívül hagyni. Ami a fogyást illeti, nem mindegy, hogy mikor mit vagy mennyit eszel. Minden az energiaháztartástól függ. Minden más ezoterikus beszéd tudományos vagy orvosi alap nélkül. Ne tévesszen meg!
  • Konkrétan a kérdésedre: a fehérjék jobban feltöltenek és tovább tartanak. Ugyanannyi kalóriával a rántotta jobban megfelel a fogyásnak, mint a magas szénhidráttartalmú zabkása, mert nem lesz olyan gyorsan éhes és étvágyas.
  • Akárhogy is, a következő azonban érvényes: a kalóriák száma a meghatározó!

Alapvetően mindkettő működne, ha egy dologra figyel, amikor a zabkásáról van szó - ne válasszon készterméket a cukortartalom ellenőrzése nélkül. Igazi cukorbomba van elrejtve a legtöbb állítólag egészséges kása mögött. Ha reggelire szeretne zabkását fogyasztani, akkor a legjobb, ha hozzáadott cukrot nem tartalmazó tiszta verziót használ. Fűszerezheti friss gyümölcsökkel, chia magokkal és hasonlókkal. Nem szabad azonban édesíteni a zabkását. Ha szükségét érzi, használjon apró mennyiségű mézet, agavé szirupot vagy hasonlót, és ne használjon fehér asztali cukrot vagy mesterséges cukorpótlót. A cukrozatlanul mindenképp előnyösebb - még mindig nagyon jó íze van egy jó gyümölcsös segítséggel.

A klasszikus rántotta egy kis kiváló minőségű olajjal és zöldséggel szintén jó arra, hogy hosszú ideig feltöltsön.

Ha nem teszünk hozzá több cukrot a zabpehelyhez, vagy ha kész cukrot törő kását veszünk, és a vizet tejjel helyettesítjük, akkor elsőbbséget élveznék az egészséggel szemben.

Ízét tekintve azonban a rántotta elsősorban verhetetlen.

Kalóriahiány. Nem számít, mit tömsz magadba az emeleten

hasonló kérdések

Helló, mostantól naponta kétszer megeszek egy tál zabpelyhet 150g zabtejjel, banánnal és egy csomag vaníliás cukorral
Hízik ?

Hé, a kérdésem fent van! ^:-) Kényeztethetem magam rántottával reggel 2-3 tojásból?:-) Elérted a kívánt 67 kg-os súlyomat, most csak meg akarom tartani!:-) Dan jól van, hogy Reggeli> ropogós kenyér, rántotta

Hé srácok! Jelenleg próbálok egy kicsit egészségesebbet enni. Tökéletes reggelit azonban még nem találtam magamnak. És tudom, hogy a zabkása nagy tápértékkel rendelkezik, és hosszú távon jóllakik, de nekem csak nem ízlik. Van tehát ötlete egy reggelire, amely sokáig jóllakik, de nem zabkása ?

Szia,
13 éves vagyok, nő, 165 cm magas és 52 kg. Ma ELEGEN ettem?

Reggeli:
-1 kivi
-100g fagyasztott áfonya
-500 ml író
-40g zabpehely
Falatozás:
-1 pirospaprika
-1 alma
Ebédelni:
-100g vörös lencse
-1 pirospaprika
Vacsora:
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér szemcsés krémsajttal
-1 pirospaprika
- pár szelet uborka
- Körülbelül 100 g tavaszi kvark (zöldségekkel)

Vizet ittam vele.

Hé, van valakinek jó zabkása recept nekem? Tehát pontosabb mennyiségek vagy valami? Soha nem készítettél zabkását, és ezért fogalmad sincs, hogy mennyit szedsz belőle, azt is elmondhatod, hogy ízlik-e vízzel:) Ha tudod a bruttó kalóriákat, jó lenne, ha megírnád őket!:)

Szia.
Mivel sajnos 2-3 kilót híztam nyaraláskor, úgy döntöttem, hogy a lehető leghamarabb újra elveszítem őket.
Ezért változtattam az étrendemen, így szinte teljesen kerülöm a szénhidrátokat, és ehelyett sok salátát, tojást, csirkét, zöldséget, tönkölykenyeret stb. Az édességeim jelenleg gyümölcsök. Napközben általában eszem:
Reggel: egy tál zabpehely, alma és banán
Ebéd: saláta csirkével vagy tojás spenóttal. Stb.
este: 2 szelet tönkölykenyér omlettel, uborkával és salátával, 2 kivi
Ha közben éhes leszek, akkor általában sárgarépát eszek.
Én is sokat mozogok. Reggel 4 km-t futok, és 30 percig edzek egy kicsit. Esténként általában röplabdázom.
Az elmúlt 3 napban elég rossz hasmenésem volt. Nem tudom, miből származhat. Amint valami felhalmozódott a belekben, annak ki kell mennie. Azt is nehezen tudom bent hagyni, ha nincs WC a közelben.
Most az a kérdésem, hogy a hasmenés jöhet-e a megváltozott étrendből, és mit tehetek ez ellen?.
Üdvözlettel
Sára

Szia
Jelenleg fogyok, valójában csak aznap ebédelek
Este pedig kenyeret, vagy rántottát
De aggódom, hogy a rántotta problémákat okozhat?
Ehetne rántottát (2-3 tojás) minden nap (kenyér nélkül)
Anélkül, hogy aggódnia kellene a kövérség miatt?
Tehát csak ebéd és rántotta este.
És ez minden nap