Reális a kívánt súlyig, konkrét célokkal
Amint valaki elhatározta, hogy hadat üzen ezeknek a bosszantó fontoknak, szembesül azzal a kérdéssel is, hogy milyen célt tart szem előtt. A kampánytársak többsége szeretné csak megpattintani az ujját, és már elérte a kívánt súlyt. Sajnos egyikünk sem tud varázsolni. A kívánt súlyt csak akkor érheti el reálisan, ha konkrét célt tűz ki maga elé, és elképzeli, hogyan szeretne kinézni a sikeres fogyás után. A legfontosabb az, hogy reális célokat tűzzen ki ...
A sikeres tapasztalatok növelik a motivációt
A kívánt testsúly elérésének elsajátításakor mindenekelőtt arra kell ügyelnie, hogy ne veszítse el motivációját a diéta iránt. A A motiváció ellenfele a frusztráció . Ha a frusztráció túl nagy lesz, a „fogyni” társaság könyörtelenül megbukik. Tehát feltétlenül gondoskodnia kell a saját motivációjáról, amikor a fogyásról van szó, mert csak így maradhat sokáig sikeresen a labdán.
A motivációra szánt étel a siker érzése, függetlenül attól, hogy milyen kicsi vagy. Az agyunknak és a gyengébb énnek szükségünk van rá Jutalmak a régi szokások gyakorlásáért és megrendítéséért, különben elkezdi szabotálni a tervünket. Még ennél is rosszabb, ha a céljaid túl magasak, akkor egyáltalán nem érheted el azokat, és végül csalódottan feladhatod. Lehet, hogy elvet minden erőfeszítést, és akár meg is hízik.
Ne engedd, hogy ilyen messzire jusson. Kezdje el még ma, és hagyja, hogy a VidaVida elkészítsen egy személyes étrend-tervet, amely az Ön igényeinek megfelelően készül.
Reális a kívánt súlyig, konkrét célokkal
A magad által kitűzött célok az eredmény érzésének előfutárai. Amikor elért egy kitűzött célt, a jutalomközpontunk eláraszt minket azzal Boldogsághormonok és a motiváció újra feléled.
De hogyan lehet értelmes célokat kitűzni? Fontos, hogy reális maradjon saját céljainak megfogalmazásakor. Ebben az esetben a reális elvárás a kívánt súlytól azt jelenti, hogy a céloknak megvalósíthatóknak és elérhetőnek kell lenniük az egyén számára. Például irreális lenne: "Mostantól minden nap egy órát sportolok!" Vagy "Mostantól kezdve egyáltalán nem eszek édességet!". Ezek a célok általában kudarcra vannak ítélve, mert túl magasra vannak kitűzve, és ezért a legtöbb számára elérhetetlenek. Tehát a frusztráció elkerülhetetlen.
A mindennapi élet figyelemmel kísérése a célok megfogalmazásakor
Céljaink megfogalmazásakor mindig szem előtt kell tartanunk mindennapjainkat és korábbi étkezési szokásainkat. Tehát egy korábbi „díványkrumpli” esetében reális lenne: „Heti 1-2 alkalommal sportolok”, és édesszájú ember számára az lehet, hogy „heti 2-3 nap teljesen lemondok az édességről”. A diéta elején kitűzött célok természetesen módosíthatók a fogyás során, például azzal, hogy hetente gyakrabban tudnak sportolási lehetőségeket végezni, mint az elején. Ezen felül a sajátod A lehető legkonkrétabban megfogalmazott célok mert csak így mérhetők meg, és így a kívánt eredményérzethez vezethetnek.
Apró lépésekkel a sikerhez
A „kívánt súly” nagy céljának elérése érdekében a legjobb, ha célját kis részcélokra osztja. Mindenki Stage win megadja a motivációt, amellyel ragaszkodni kell.
De ne felejtsd el a jutalmat! Például megfontolhatja, hogy jutalmazzon magával valami fogyaszthatatlanul minden leadott 3 kilóért, például mozi látogatás, wellness kezelés vagy egy izgalmas könyv. Vagy 5 eurót tehet egy pénztárcába minden leadott kilóért, és teljesítheti egy kívánságát, amikor elérted az egyik kis részcélod.
A legfontosabb: legyen büszke magára és jutalmazza magát erőfeszítéseiért és haladásáért!