Recept - Quinoa és zabpehely joghurttal, málnával és mogyoróval

Friss, nyálkás és ropogós, itt van egy jó tál a nap megkezdéséhez, vagy miért ne fejezne be egy könnyű ételt ...

recept

Hozzávalók 2 fő részére:

Quinoa: 65 g
Mandula- vagy mogyorótej: 250 ml
Zabpehely: 50 g
Málna: 100 g
Méz: 4 evőkanál
Teljes tej joghurt: 120 G
Apróra vágott mogyoró: 4 evőkanál

Az előkészület:

1/Közepes serpenyőbe tegye a quinoát, a mandulatejet és 250 ml vizet. Forraljuk fel nagy lángon, majd engedjük le a hőt, és fedetten pároljuk 15 percig.

2/Adja hozzá a zabpelyhet és növelje közepes lángon. Hagyja 5 percig állandó keverés mellett főzni, amíg a kása el nem éri a kívánt állagot. Ha a quinoa túl sok folyadékot szív fel, adjon hozzá vizet (maximum 15cl). Vegyük le a tűzről.