Recept teszt szénhidrát nélküli frittata lazacsal - SuperMenU

Egy nagyon egyszerű, gyors " Keto "-Étel, amely feltölti Önt, és sok fontos és egészséges Zsírok, Fehérjék és vitaminokkal látja el! Ez a recept is a Jamie Oliver "5 hozzávaló konyha, gyors és egyszerű":
(Társult link: Reklám)

Frittata lazacgal

Hozzávalók 2 fő részére:

• • • 125 g Stremel lazac (= forró füstölt lazac)
    • 1 csokor újhagyma
    • 4 nagy tojás
    • 2 púpozott evőkanál krémet (aki zsírtartalmat is szeretne)
    • 40 g vörös Leicester vagy Cheddar
    • bors

Készítmény:

1. Melegítse magasra a grillt
2. Tisztítsa meg az újhagymát és vágja finom tekercsbe
3. Helyezze a lazacot tapadásmentes serpenyőbe közepes lángon, és darabokra vágja a serpenyőben, amíg megsüt
4. Adjunk hozzá újhagymát, fűszerezzük borssal és főzzük 5 percig, időnként megkeverve
   
5. eközben Tojás Egy edényben habosra verjük, amíg a mennyiség megduplázódik
6. Csökkentse a serpenyő hőmérsékletét a legalacsonyabb szintre
7. Keverje hozzá a krémet
8. Dörzsölje be a sajtot
9. Adja hozzá a serpenyőt a tálban lévő tojásokhoz, és óvatosan keverje össze
10. Tegyük át sütőbe biztonságos edénybe (vagy öntsük vissza a serpenyőbe, ha az sütőben biztonságos)
11. Süssük a grill alatt 5 percig, amíg a frittata aranybarna és csak megkeményedik!
    

Tápértékek adagonként:

E: 36 g
F: 29 g
KH: 4 g
Kcal: 420

Az új adatvédelmi rendelet, a nehezebb követelmények és az időigényes szükséges kiigazítások miatt úgy döntöttem, hogy egyelőre itt a blogomon kikapcsolom a megjegyzés funkciót. Aki szeretne hozzászólni és gazdagítani a hozzászólásaimat, a jövőben nagyon örömmel fogadja
A Facebook és az Instagram nem.

---