Recept tipp halfilé burgonya és zöldség kéreggel Wellness Magazin - Az életmód

Csodálatosan könnyű öröm recept a fogyáshoz!

Egészségesen fogyni és még mindig élvezni? Csábítóan hangzik, és ez valójában lehetséges is. Két dietetikus és egy szakember most egy nagyszerű könyvbe csomagolt tippeket, trükköket és sok finom receptet.

tipp
Egészséges utat lehet követni a fogyásig anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat, mert a megfelelő zsír- és alapanyagmennyiséggel egészséges és ízletes, jó közérzetű ételeket varázsolhat sok mindennapi ételből. Az egészséges fogyás azt jelenti, hogy enni és kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztani éhezés vagy állandó kalóriaszámlálás nélkül, amint azt a szerzők hangsúlyozzák "Diéta az elhízásért a fogyásért" című könyvükben. A siker érdekében a három szakértő számos értékes tippet és tippet ad, amelyek megkönnyítik az étrend egyszerű és reális megváltoztatását. Több mint 100 változatos recept segítségével megmutatják olvasóiknak, hogy a fogyás nem azt jelenti, hogy teljesen lemondanánk. Rengeteg módszer van arra, hogy a preferenciákat és az apró bűnöket beépítsék a mindennapi életbe, és továbbra is fenntarthatóan fogyjanak. A menüben minden szerepelhet, csak az összeget kell az adott célhoz igazítani.

A könyv: Jennifer Frühwirth, Christa Schöllbauer, Helena Schramm: Diéta az elhízáshoz a súlycsökkentés érdekében; Maudrich 16,90 €

A RECEPT:
Hozzávalók 4 adaghoz:
4 halfilé à 150 g, kakukkfű, reszelt citromhéj, bors, só, 1 teáskanál mustár; Burgonya-zöldség kéreg: 750 g burgonya, 200 g zöldség, 1 hagyma, 1 evőkanál olaj, 1 tojás, 150 g sajt, reszelt (≤ 35% szárazanyag), petrezselyem, szerecsendió, ecet, fokhagyma, bors, Só

Készítmény:
Fűszerezzük a halfiléket, tegyük tepsibe, és megkenjük mustárral. A kéreghez nyomja meg a főtt burgonyát a burgonya sajtón, keverje össze a párolt zöldségekkel és a sült hagymával. Keverje hozzá a tojást és a reszelt sajt egy részét, és ízesítse a keveréket a fűszerekkel. Kenje meg a burgonya és zöldség keveréket a halfilére, és szórja meg a maradék sajttal. 180 ° C-on kb 25 percig sütjük.