Receptek f; r gyors B; ro snackek; gyógyszertári magazin
A finom szendvicsek és pakolások gyorsan elkészíthetők, könnyen emészthetők és ideálisak az uzsonnadobozhoz. Megmutatjuk, hogyan működik
Egészséges snack az ebédszünethez? Gyorsan elkészült!
Akár második reggeliként, akár ebédként - a szendvicsek a legnépszerűbb irodai snackek közé tartoznak. Főleg azért, mert praktikus töltőanyagok. Ez vonatkozik a modern pakolásokra is, amelyek egyre inkább versenyeznek a hagyományos szendvicsekkel. Ami azonban csábítóan tölti meg a pékségek, stand-up kávézók és snack bárok pultjait, gyakran kevés értéket mutat és magas a kalóriatartalma. Ezért készítettünk néhány könnyű, de tápláló receptet. Ezeket könnyű lemásolni. Gyorsan elkészítheti reggel a harapnivalókat otthon, és magával viheti az irodába.
Egyél enyhén és igyál eleget
Ha fitt akar lenni a munkahelyén, akkor tartson kis szüneteket enni és inni. A könnyű ételek ellensúlyozzák a teljesítmény csökkenését, a gyenge koncentrációt és a fáradtságot. Ez magában foglalja a megfelelő italokat is. Mivel a folyadékhiány rontja a vérkeringést. A csapvíz, az ásványvíz és a cukrozatlan teák ideális folyadékforrások. Ha koncentráltan kell dolgoznia, akkor például napi társként magnéziumban vagy kalciumban gazdag ásványvizet kell választania - legalább napi két litert, hacsak orvosi szempontból nincs semmi ellene. Az ásványvízzel erősen hígított gyümölcslevek alkalmasak az irodára is.
A darabok helyett gyümölcskvarknak, müzlinek, gyümölcsjoghurtnak vagy salátának kell csillapítania az éhséget.
Este egyszerűen azt eszel, amit napközben elhanyagoltak. Ha csak a vágások voltak ebédidőben, akkor a meleg étel a napi rend. Fontos, hogy figyeljen az egészséges egyensúlyra.
Tippek finom vágásokhoz
- Biztosítsa a változatosságot. Próbáljon ki különböző típusú kenyeret és zsemlét, ha lehetséges teljes kiőrlésű termékeket. Változtassa meg az öntet típusát is. Kolbász és sajt esetében válassza az alacsony zsírtartalmú termékeket.
- Fűszerezzen nyájas darabokat uborkával, retekszeletekkel, borscsíkokkal, paradicsomszeletekkel, zsázsa, hajtások és ropogós saláta levelekkel. Így maradnak szaftosak a szendvicsek.
- Tekerje be a kész darabokat fóliába, és tegye jól záródó reggeliző dobozba. Néhány gyümölcs vagy zöldség remek kiegészítő. Vannak ehhez megfelelő méretű snack dobozok is. A legjobb, ha az uzsonnát az étkezésig hűtőszekrényben tartja.